轻断食-20-女性该如何断食
轻断食只需要知道一些基本原则，并没有严格的规矩，所以每个人的断食法都不一样，虽然如此，在这里还是分享以为女性的断食经历和经验，给大家一点参考。
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用户评论
- __心__
回听到这儿，意识到轻断食更像是一种： 在身体和意识 常态波动范围内（取较低值），找到可简易执行的方法，逐渐培养起对进食量的 略微减少的意识，这个意识会成为新的习惯，深度广度随时间增加，从而构成了微减少进食量的饮食习惯（长期稳定的减肥效应随之而生）。
- 小小艳hc
为什么我这样的结果是一个人待着报复性的暴饮暴食，吃平时两三倍的量，
撑到胃疼还是不停的吃.越吃越难过越吃越自卑就是停不下来 - 包包里
好书！谢谢主播
- 邱邱妹_34
请问一周两天，是连续两天吗？
断舍离教徒 回复 @邱邱妹_34: 都可以，任选两天
- 1536321himl
五百大卡是多少？？？？
- weygka1g49dt6vz0ucwz
好受益
- weygka1g49dt6vz0ucwz
好受益
- 1399522mqol
- 刘娟8330
听了主播的轻声分享，才知道轻断食可以改善血糖，大脑，胰岛功能，也感受到断食其实挺轻松，我平时没有规律轻断食，效果不明显，如果能固定下来，效果会好一些，我在轻断食这天会祷告，感谢主播分享，一周断食一天，习惯成自然
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很多时候食欲是情感的代偿，如果断食后脾气变差，说明这部分的饮食不是身体需要的，而是心理需要，想得到长期稳定的效果，最好配合一点冥想或者提高认知和情绪调试的练习。