5. 灸前基本功：这些训练，让你对灸感更敏锐

听众朋友们大家好，欢迎收听由正安答摩出品的《家庭实用艾灸指南：告别无效艾灸，灸出健康体质》，我是授课老师南岛。

认真听过前面两节课的朋友，已经对灸感有一个比较全面的了解。我们现在可以对灸感做个总结：灸感是元神指挥身体主动吸收艾热，将艾热转化为体内正气、驱除邪气时产生的种种感觉，大致可以分成热灸感、非热灸感和精神层面的感觉。

灸感是真实存在的，但不一定每个人一开始艾灸都可以马上体会到这些美妙的感觉。如何让自己更加敏锐，让灸感更加明显，是很多开始尝试艾灸的朋友最关心的问题。我们这次课就想跟大家好好地聊一下这个问题。

想更明显地感受到灸感，第一是不要太执着于某种灸感。

我有个朋友，曾经一心想体验传热的感觉，全身的穴位几乎都试过了，就是没有感受到传热。每次艾灸时她都会想怎么还没传热呢，然后就换掉穴位，或者干脆不灸了。

像她这样子一心追求传热，便很容易错过其他的灸感。比如艾灸印堂时很放松的感觉，她也有的，但是她认为这没什么，非要找到传热才好，弄得每次艾灸都像在期待什么一样，反而没能够体会清楚身体吸收艾热后的细微感觉。

很多人都会或多或少地执着于要找到某种灸感，在艾灸时不自觉地在想，怎么灸着灸着就不热了呢？灸到痛的感觉是什么样的呢？怎么我灸内关就不像她一样可以好好地哭一场呢？要知道，当你在艾灸时不停地思考、琢磨时，是在不断地强化后天意识，艾的能量要召唤出来先天的元神来，无疑要困难许多。灸感的产生离不开元神的指挥，你得放松下来，去体会，而不是去思考，才更容易感受到明显的灸感。

心静如镜，内心平静得好像一面镜子，才能映照出身体的种种感受。放松、去体会，而不是去思考，这种训练，在静坐或者传统内家拳里的站桩里，都被反复提及。这可能也是有静坐或站桩习惯的朋友很喜欢艾灸的原因，我跟他们讲灸法，他们就感觉很、很喜欢，甚至灸完能够非常细致地讲出来身体吸收艾热后，经气是如何走窜的。

想明显地感受到灸感，第二个是不要太执着于要灸哪个穴位，以及有没有灸准穴位。

比如说胃不舒服，尝试艾灸中脘穴时感到表面的皮肤烫得难受，那就不要灸中脘穴了，因为此时这个地方没有艾热进入身体的通道。我们说此处是偏实的，而吸收艾热的地方是偏虚的。身体有一处实，就必然有另一处是虚的，中脘偏实、灸不进去，很可能中脘穴对应到后背的脊中穴，或者中脘穴旁边一点的梁门穴就偏虚，会吸收艾热。

遇到一些病症时，前人留下来的经验选穴只是一个粗略的参考，我们应该从这个经验穴出发，或者在附近，或者在对应的区域，寻找会吸收艾热的地方，才能更好地体会到灸感。

偏实的地方，好比关着的门，是抗拒艾热的，而偏虚的地方，艾热可以被吸收进身体。因此记住一句口诀，“灸虚不灸实”，它不仅可以帮助你更明显地感受到灸感，而且临证施灸时，选穴的思路会开阔很多。

穴位和脏腑之间，是通过经络来联系的。艾热被身体吸收、转化后，也要通过经络运送到全身各个需要的地方。如果经络淤堵明显，此时艾灸的灸感就会大打折扣。试想一条有很多淤泥的河，水的流速肯定不快，甚至还会发生断流。

怎样判断经络有没有淤堵点呢？我推荐大家学习一下路新宇老师的经络疏通法，疏通经络易堵塞点后再艾灸，灸感往往有很明显的提升。

有一次，我遇到一个三十岁的女患者，主诉是睡得不好，晚上躺下去人很精神，没有困意。我帮她选用手少阴心经上的神门穴做艾灸，但是灸感不太好，艾灸的时候她没有明显的困意，反而感到人很烦。

于是我帮她疏通手少阴心经，揉通易堵塞点少海穴后再艾灸，她可以明显感觉到热感从灸的地方一直传到胸口，人感到很放松，很快就入睡了。

像这样子先疏通，或者说先按摩，再艾灸，是可以达到一加一大于二的效果的。除了疏通经络，我还常常先帮人做腹部按摩后再艾灸。

腹部按摩的方法有很多，推荐一个最简单的“推心置腹法”。用自己的大鱼际，从胸口的膻中穴一直轻轻地向下推到耻骨上沿，推的时候力道不要重，感觉手只是轻轻挨着皮肤就可以了。要保持自然呼吸，不可憋气，左手推36下后换右手推36下，为一组，连续做3组。经常这样子推心置腹，可以调理肠胃、三焦，也可以让灸感更明显。这是第三点。

第四，练功也是提升灸感的好办法。

中华传统运动中有很多简单实用的好功法，从五禽戏、八段锦到太极拳、形意拳，都可以选择一样坚持练习下去。功法不在多，而在于持之以恒。

我在养生实践之中，常常推荐大家练习道家混元一气拉筋法。混元一气主要是拉手太阳膀胱经筋和足太阳膀胱经筋的，拉开这两个人体内阳气最充足的经筋后，全身的筋都会得到放松和濡养。筋柔骨正，经脉之气的循行也会更加流畅、无阻碍，因而经常做混元一气、拉筋的朋友，艾灸时的灸感很明显。

为了方便大家学习混元一气，我请我的两位同事当模特，演示一遍，并配上必要的文字解说，录制成教学视频，发到我们的微信群里。入群的方式在音频下方的文字稿开头。

我们这节课介绍了几种提升灸感体验的方法，心法是要放松，不要执着于找到某种灸感，也不要执着于艾灸某个穴位，而是依照“灸虚不灸实”的原则，优先找到艾热吸收点，再静心体会艾灸时身体产生的诸多感觉。日常坚持练功，艾灸前先疏通经络，对于灸感的感受会更加敏锐。下次课我们会介绍艾灸时怎样判断有没有出现灸感。

我是南岛，我们下次课再会！

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