第七章 通过调节胰岛素抵抗来控制压力 上

避免摄入过多的棕榈酸拒绝过量脂肪，避免摄入任何形式的加工糖分，细心挑选糖类、低血糖生成淀粉，原始谷类食物比面粉好、选择黑面包比选择小麦面包更好，比起膨胀面包，硬实非膨胀面包对胰岛素活动更有帮助、摄入白米饭时请加入一点可溶性纤维 或煮白米饭24小时后再进食，如果不是运动员请避免摄入加工后的蛋白质粉、如果必须摄入高蛋白质的餐食，那么就请尽量用用动物蛋白代替植物蛋白、平衡饮食。如果饮食中有过多蛋白质，请用新鲜蔬菜代替。