腰椎间盘突出早期是怎样？北京大学第三医院科研院长、主任医师刘晓光为您科普

腰椎间盘突出有什么早期症状？

如何辨别腰椎引发的腰腿疼？

怎样搬重物不会造成腰椎损伤？

哪些方法能预防腰椎病？

来源：北京大学第三医院科研院长、主任医师刘晓光

腰椎间盘突出的早期症状

第一是腰痛。腰痛既可以来源于人体后面的韧带、肌肉、小关节，也可以来自于前方的椎间盘退变，出现这些疼痛就表示腰椎出现了退变，在一般情况下能够耐受，甚至躺下休息，可以得到一定缓解，这是通常说的腰痛。

第二是下肢的放射痛。在神经根受到压迫的时候，大多数患者会出现从腰部到臀部，到大腿后外侧以及小腿，甚至到足的一种串电式的疼痛，而且会因为身体的姿势的改变出现或者消失。

第三是间歇性跛行，即走路的时候，走个三五分钟，或者走个三五百米，就会出现腰部、大腿、小腿的一种酸痛麻木，使人不能再走，必须要停下来站一会儿，或者蹲下来休息一会儿再走。这种情况最常见于多个节段的椎间盘突出，或者小关节增生引起的腰椎管狭窄症。

其他还有一些症状，比如下肢出现麻木，甚至发凉，这些感觉都是腰椎病一些最常见的表现。特别要注意的是，一定要把患者做体检的时候出现的症状以及影像学表现结合起来，才能够确定是不是患有腰椎间盘突出，或者腰椎管狭窄。排除这些之外，可能这种腰痛仅仅是一种慢性腰肌劳损。

如何辨别腰椎病引发的腰腿疼

谭女士58岁，最近总觉得自己的双腿时不时地疼痛，有时候上下楼梯都很费劲。她自己觉得可能是人老腿先老，以为是退行性关节炎，也没在意，于是就一直拖着。结果不久后，她的腿开始发麻，连路都走不了了。去医院一检查，竟然是腰椎椎管狭窄压迫神经导致的。

专家提示：如何区分膝关节疾患和腰椎病？腰椎椎管狭窄，是既有腰痛，又有腿痛，而且呈放射性出现。而膝关节的疼痛往往只集中于膝关节的周围，另外它很少伴有麻木的症状。所以通过这些简单的症状，患者自己就能够加以区分。但是，最科学的方法还是到医院去，有专业的医生给患者做出详细的诊断。

如何搬重物不伤腰

小刘在一家公司里做后勤服务，平时腰椎就不好，结果他弯腰搬东西的时候，突然觉得自己的腰就像被卡住了一样，不能动，只要一动就疼。第二天，疼痛不仅没有消失，还变得更加严重了。于是他赶紧去了医院。结果检查之后发现他出现了严重的腰椎间盘突出，一次很常见的意外怎么会这么严重呢？

专家提示：这是临床上非常常见的一类，因为搬重物姿势不对，导致的急性腰椎损伤或者腰椎间盘突出。在搬重物的时候应该先蹲下来，使重心稳定，然后再用力搬举。这样才会有效避免因为姿势不正确导致腰椎损伤。

预防腰椎病的方法

（1）倒走。倒走可预防腰椎病。倒着走的时候往往身体不由自主就要挺直，而这种挺直就好像给腰部戴个围腰，不由自主地要收腹，收腹以后腰椎的稳定性得到了保护。

（2） 陆地蛙泳。在床上或者垫子上模拟游蛙泳的姿势。游泳时的关节活动，是一种非负重情况下的运动，对保护关节软骨都是很有帮助的。

（3） 小燕飞。俯卧，做头、腿同时抬起的动作。要领是膝盖不要弯，同时挺胸抬腿坚持5秒，然后重复。

（4） 五点支撑法。可锻炼腰背肌，保护腰椎。五点支撑是仰卧后，头、双肘、双脚支撑，将身体抬离地面。同样起到锻炼腰背肌的作用，更适合老年人。