04. 目标感:身边干扰太多,该如何调整心态,确定目标?
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试听18004. 目标感:身边干扰太多,该如何调整心态,确定目标?

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你好,我是李柘远Leo,很高兴和各位相约在喜马拉雅,想要成长为优秀的人,我有一些经验和方法可以与你分享。

 

不知道你身边有没有这样的人?每天起得很早,一起来就开始了工作学习;在通勤路上,也不断和客户沟通、或补充知识;到了公司,把一天的计划列好,迅速开始投入工作;完成一天的工作后,会总结今天的工作状态,梳理明天的工作;下班以后去直奔健身房,或者回家继续学习。

 

他们永远看起来头脑清晰、干劲满满。

 

一旦目标锁定,他们会像西伯利亚寒冬冰原上的群狼一样,死死盯住眼前的猎物,想尽一切办法去追逐、截断、围剿,最后将之猎杀。

 

我观察了周围在各自领域非常成功的人,发现他们身上有一种非常类似的特质,那就是“目标感”。

 

所谓“目标感”,就是在意识上知道自己真正想要的是什么,并在行动上心无旁骛、朝它靠拢。目标感很强的人,在日常交往中往往不太受欢迎,因为会让周围的人产生压力。但是没关系,他们的目标是赢,其他人的目标是舒服。大家各走各路。

 

如果用三个词形容目标感强的人,那就是目标、方法、行动。所以,目标感强的人,本质上不是有目标,而是永远处在两个状态——想办法、马上干。

 

那么,如何培养目标感呢,这里有几个方法,我们一起来看一下。

 

第一点是,懂得断舍离,重要的事情只有一件

 

如果你什么都想要,那么你就什么都得不到。对于目标感强的人来说,最重要的事情往往只有一件。

 

就像扎克伯格,美国社交网站Facebook的创办人,人们把他叫做“盖茨第二”。他提升目标感的方法是什么呢,就是每年年初,他都会给自己制定一个年度计划,然后用一年的时间集中去攻克:

 

比如,2009年,他的计划是每天打领带上班,以此表明他对公司发展的严肃态度。

 

扎克伯格的妻子是华裔,于是他2010年的计划就是学习中文,为此经常叫会说中文的员工来办公室和他对话,后来在清华大学做的中文演讲,他的中文非常流利,中文水平远超过他的妻子。


2016年,他的目标是跑365英里,并做出一个家庭使用人工智能助手。于是早上 8:00 起床,在手机上检查自己的 Facebook,并与首席运营官沟通后,就出去锻炼身体。一年跑 365 英里,平均每天跑 1 英里,差不多1.6公里,不用 10 分钟的时间就可以完成。有时候还会带着他的狗 一起。

 

剩下的我就不列举了,你有没有发现,扎克伯格历年制定的年度目标,有两个特点,一是一年只干一件事,二是每天重复去做。


目标不用多大,只要你坚持去做,目标不用太多,最重要的事只有一件,很容易培养你的目标感。

 

第二点是,培养延迟满足能力,让自己愿意主动做更多

 

延迟满足能力指的是为了更有价值的长远结果,而放弃即时满足的能力。

 

例如健身减肥就是一件需要“延迟满足感”才能成的事,大多数人无法持之以恒的原因,是因为短时间内看不到效果,大脑得不到反馈就放弃了。

 

那些能够坚持每天健身、阅读、写作,最终得以回报的人,没有一个是不经过年复一年的坚持和练习的。

 

延迟满足感,能让你一直往前看,甘愿围绕一个目标做长线努力,把所有精力和资源押到一个点上。

 

死磕一处,单点突破。

 

今日头条的创始人张一鸣说:很多人人生中一半的问题都是这个原因造成的——没有延迟满足感。

 

2005 年,张一鸣从南开大学毕业,6 年间从程序员做到 CEO,创办今日头条 5 年后,今日头条估值达300 亿美金。但你依然看不到他的边界在哪,他说事情没有边界,时间也没有边界,最重要的就是向前跑。

 

他的目标一旦确立,就极其专注。

 

2015 年的时候,张一鸣曾跟同事分享了 2012 年创业之初写过的一个 PPT。团队成员都觉得,今日头条现在的发展,跟当时的预估基本没变,所做的事情正如上面所说。

 

持续学习进化,始终保持克制,做事不设边界,不对当下满足,专注长期目标,鲜有焦虑迷茫。

 

张一鸣是如何做到的?就是通过“延迟满足感”。

 

很多人还不知道这个词,但这是张一鸣最重要、最底层的一项特质。他甚至认为,延迟满足感程度不在一个量级的人,是没法进行有效沟通的。

 

什么是延迟满足感?

 

上世纪 60 年代,美国有个著名的“斯坦福棉花糖实验”。实验中,小孩子可以马上获得一样奖励,比如 1 个棉花糖,或者等待一段时间,得到 2 个棉花糖。

 

实验发现,能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的孩子,通常具有更好的人生表现,如更好的 SAT 成绩、教育成就、身体质量指数等。

 

延迟满足,就是指为了更有价值的长远结果,而放弃即时满足,以及在等待中展示的自我控制能力。

 

想要培养自己的目标感,并能够提高目标的执行力,“延迟满足感”的培养是必不可少的。

 

那么,如何培养自己延迟满足的能力呢,这里有几个小Tips:

第一,要认同延迟满足感对目标的重要性。

第二,树立长远的目标必须是有诱惑力的,目标本身能给自己带来巨大的满足感。

第三,专注于应该做的事。有意识地将思绪集中在正在做的事情上。

第四,给自己设定奖励机制,将延迟满足与即时满足放在同一条时间轴上。

 

这样,通过提高延迟满足能力,可以训练自己的目标感。

 

第三点是,不为没有意义的人和事物消耗时间

 

拥有目标感的人,往往也是个懂得爱自己的人,怎么理解呢?

 

你要清楚,你的资源是有限的——时间有限、精力有限、金钱有限,所以你不能任意挥霍自己的每一天,不要为小事而纠结,也不要轻易被外界的声音和诱惑导致迷失了自己。

 

而是把自己的所有资源,集中到某一个点上。


如果你想要变得更好,想成为理想状态下的自己,培养自己的目标感,那么就要远离那些消耗你的人、事、物。

 

马东曾说:焦虑是人生的底色。

 

很多人之所以焦虑,是因为失去了人生的方向,不清楚自己下一步要往哪里走,不知道自己未来的路在哪里。知道自己要什么的人,从来不会焦虑,他们只会越走越快,因为他们思想能和行动一致,心无旁骛地往前冲。

 

我一直认为,什么都想要,那不叫目标,那叫’表决心’,决心表多了,而实际上并没有为决心付出行动,这样的情况在生活中大有人在。

 

目标感并不等同于目的性,更不代表自私和势利,懂得善待自己,是为了让每一次的行动更高效,不怕被嘲笑,不怕失败。

 

第四点是,日常要学会利用工具

 

说实话,列目标是比较容易的,找个独处时间,好好跟自己沟通一下,也能列出那么几条来。

 

目标列出来了,最重要的是如何把这个目标坚持执行下去。培养目标感,除了上面几种方法以外,我还想给大家提供几个我自己经常使用的工具和方法。

 

一是目标图像化。

 

你可以把想要达成的目标,最终要达到的一个结果,用图像的形式来列出来。

 

因为用文字来表达,首先需要经过理解,然后才能在大脑中转化成图像,才能形成刺激,不够直接;而用图像,不需要理解了,直接看到就知道自己要的是一个什么东西,不需要花中间的理解时间,更容易刺激到自己。

 

图像不是随便一张差不多的图片就行的,一定要找具体明确的,直接能够表达目标的。比如你想买辆车,不能只是找个这个车子品牌,而要找自己想要的外观是什么,颜色是什么,这些都要在图片上表达出来。只有把目标明确具体了,然后才能实现。

 

接下来图像的位置也需要注意一下。建议是把图片打印出来,摆放到每天都能看到的地方,床头柜,或书桌之类的。保证每天都能看到,每天都能提醒自己目标是什么。

 

除了打印的,还有是电子版的。电子版建议大家把它设置成自己的手机屏幕和电脑屏幕,因为这两个电子设备基本上大多数人每天都会接触的,也能每天都看到。

 

每天都能看到这些东西,每天都在提醒你,你的目标感也就强啦,不会说过一段时间,就忘记了。

 

二是目标提醒化。

 

除了通过图像来让你加深对目标的一个印象以外,还需要大家经过一些提醒,提醒自己不要偏离方向。建议按每天和每月来进行提醒。

 

每天就建议你来写一下晨间日记。

 

写晨间日记请你一定要注意是花最短的时间,每天花5到10分钟时间来完成的,而不是像之前上学时让写日记一样长篇大论。推荐大家用九宫格的形式来写晨间日记,把九宫中拿出一格来写下目标,只写愿景目标就可以。每天都要重新写新的,不要采用复制粘贴。有可能你每天写的话,不一样,但表达的意思是一样的。

 

每月月初,你在制定月计划之前,先要来看一下你的整体目标,愿景目标到底是什么。相当于每月都来提醒自己的目标是什么。

 

第三是目标总结化

 

目标不能只是管向前走,还要看下自己走了多少,这就需要回顾总结了。总结建议一个是按每周来进行总结,一个是按阶段来进行总结。

 

按周来就是固定每周固定的时间都来总结一下,最好是周未的一个早晨来进行。回顾下这周的计划进展怎么样,会不会影响后面的进展,需要如何调整。

 

按阶段就是根据自己的计划来进行。因为一个目标要实现,肯定是分了不同阶段的,到了一定时间就需要来看看,这个阶段完成了一个什么样的情况。

 

不断的加深印象,不断的提醒,同时不断的总结,目标也就能时刻牢记了,目标感也就强了。

 

 

最后,我想强调的是,所谓目标感,并不仅仅适用于你制定目标时,更适用于你日常生活的方方面面,因为它是一种思维方式:明白自己内心真实渴望,以坚毅的信念和智慧的手段去让渴望变成现实。

 

在今天的节目里,我和大家分享了四点我自己很受用的关于培养目标感的心得,第一个,就是一定要把时间和精力放在最重要的事情上,第二,要学会培养自己的延迟满足感,收获时的成就感也会更大,第三,不要为没有意义的人和事消耗生命,你的每一分钟都很宝贵,最后,在生活中用图像记录的方式来设定目标,然后时刻提醒自己,不断总结,你一定可以达到自己的目标。

 

人生苦短,精力和资源也是有限的,请把自己的生命,浪费在自己真正渴望得到的事情上。

 

终身成长,把重复的人生过得更有意义。我相信,你一定可以。

13条评论
  • YY_ash

    成功无法复制,但是经验可以借鉴。
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    2021-01-05 17:15
  • 醉古玲

    已经听了四节课了,所讲的观点都是在各种书里读到过的,其实主播就是把自己在书里学习到的知识点来了个总结,只能说被简介里,高学历,学霸的人设,所谓成功的工作所误导了,冲动消费了
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    2020-08-08 13:48
  • Joey雨潼

    leo学长就是孩子的目标,孩子说努力学习去哈佛让你请他吃龙虾🦞
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    2020-05-15 13:19
  • 比丢666

    跟LEO一起学习,可以更优秀!!!
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    2020-04-29 13:31
  • 黑暗中破茧

    微博关注你二年多了,谢谢你给我力量
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    2020-04-23 15:08
  • 千辰JC

    有社群么
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    2020-04-25 00:23
  • 神奇的喵喵呜YYY

    把宝贵的时间“浪费”到自己真正渴望得到的事情哈哈哈哈哈哈哈😂😂
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    2021-05-25 17:56
  • 神奇的喵喵呜YYY

    我从小时候就知道延迟满足感,比如我总是把最好吃的糖放到最后才吃,😂😂
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    2021-05-25 17:46
  • 神奇的喵喵呜YYY

    定个十年目标,并为之付出不懈努力!
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    2021-05-25 17:41
  • 艷娜_任

    怎么没有更新了?
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    2020-04-29 12:42