大自然的声乐 | 城市的雨天

冥想起源于东方，作为一种古老的心智训练及治疗方法，已有5000年历史。心理学研究表明，冥想是给大脑的锻炼，保持心理健康的途径，有助于改善大脑状态，缓解心理压力、改善睡眠。心理专家也认为，应当从冥想方式所表达的理念中，找到心理健康的“金钥匙”。
冥想并不是逃避现实，而是让人面对自我。冥想不等于“胡思乱想”，本课程对冥想练习进行专业指导，每天10分钟轻松入门正念冥想。通过规范的姿势、呼吸、意念控制、注意焦点、放松等训练，让练习者心绪平稳、舒缓焦虑、身心放松，坚持长期训练还可以改善情绪、减少抑郁症状、提高注意...