13.更多的治疗步骤和实操技巧

如果一对夫妻能增加他们的依恋联结，就可以帮彼此进行自我调节，并解决一些个人问题。自我依赖型的人的任务是唤醒依恋系统，然后该系统可以按照大自然的旨意更正常地运行。想一想你可以做些什么来培养亲密的能力。

大脑对消极体验就像魔术贴一样，而对积极体验像防粘涂料一样，所以即便你现在的生活充满了积极的体验，如果不学会停下来接纳它们，它们就会从你身上流走——而不是滋养你。

有些时候，我们不想照顾自己是因为暗地里希望别人来照顾我们。我听过这样的信念：“如顾好自己的需求，别人就不会来了，我会永远得不到别人的照顾。”

并不是满足自己的需求就失去了被别人满足的机会。

良好的自我照顾就是找到让自己心情愉悦的事物，不管是拿着最喜欢的石头、听一首歌、坐在某个特别的地方，还是给特别的人打电话。