净化内心

您好，我是何晓宇。今天的主题是净化内心。

正念练习是从内去转变一个人。最近我受到邀请，去不同的监狱去分享自己练习的体验，以及带领犯人参与到这样的正念练习当中。这样的一个互动让我也产生很多的感觉和感受。在不同的监狱遇到不同的犯人，他们因为各种的原因进入到监狱，身体固着在一个地方，但他们的心是自由的。这个自由的心他们拿来做什么呢？在没有接触正念之前，大多数人都用这个心来去想念外部的世界。所以很多人会问我，现在苹果出到第几代了？最近外面发生了一些什么样的事情？有一些他们进监狱之前已经熟悉的状况，经过了几年，已经非常大的改变，但他们依然会停留在进监狱之前的那种认知。所以他们也能够知道变化会很快的发生，当他们出去的时候会遭遇一个全新的让他们非常紧张的一个局面。他们带着这样的紧张忐忑，来跟我交流。

当练习了正念之后，很多人会发现自己的紧张变得放松了。他们会发现练习正念，就是让自己的心投入到一场未知的练习当中。当他们开始深入的练习正念之后，他们会发现原来未知也并不是想象的那么恐怖，一次又一次的去体验内在的变化，一次又一次的去体验自己设想出来的紧张，一次又一次的去澄清这种紧张带来自己的不适感，一次又一次地熟悉这种不适感，然后让自己变得自在，变得走向更加平静的一种状态。这样他们再想起如果出狱的时候，能够有更多的一些把握，能够有更多的一些自在。有一些犯人跟我说，在练习的过程当中能感觉到自由。虽然身体是被禁锢的，但是心灵在那一刹那变得更加的自在，不为自己的一些妄想所束缚，变得很自在，很轻松。

当听到这样的分享的时候，我也是非常的感动，非常的欣慰。感动是因为这个方法的确能够帮助到认真练习的人，这个方法真的能够带给每个练习者自内而发散出来的清静和安定。有一些人甚至会表达说，我心中想打人的那股怒气，在练习的过程当中，慢慢的一点一点的有了转变。这种也会让我非常的感动，因为它的确引发了一个人自内的自觉的一种转变。这种转变是任何外在的强力的改造所无法比拟的，因为它来得非常的柔和，来得非常的温暖，能够让每一个转变的人都感觉到一种由衷的认同和自在。还会讲，感觉到欣喜。因为只有认真练习，全心全意的去相信练习带给自己好处的人，才会有这么快的一些转变。

这种转变有赖于他自己的认真，有赖于他自己的投入，这些都能够看到这些犯人内在更加优秀的品质，因为练习而产生，或者因为练习而变得更加加强。所以我非常愿意去接触更多的犯人，去完成更多在监狱里实施的正念的练习。因为这种自内而发生的转变的确能够帮助到很多犯人变得更加的清静变得更加的优秀，变得更加的善良。

邀请您今天也去观想一下，或者观察一下，您的周围有没有一些您觉得让你不舒服的讨厌的人？尝试跟他分享一下您的正念体验。如果分享正念体验，觉得难度太高，那怕跟他打一个招呼，把内心的一些善良，投注给他，跟他产生某一些的链接，或许会看到自己内在也会升起一些感动和自在。

愿每个人都得到温柔善良的对待，愿众生都能够得到真正的快乐，真正的幸福。

邀请您在磬声之后跟我一起进行您自己觉得合适的正念练习。