02. 自主力：如何快速学习新知识，培养自主学习能力？

你好，我是李柘远Leo，很高兴和各位相约在喜马拉雅，想要成长为优秀的人，我有一些经验和方法可以与你分享。

随着信息时代的来临，不知道大家是不是和我一样，每天都在接收着新的知识、新的领域、新的技能，在这个过程中，你开始有更多需要了解的新知识，或者更多想要发展的新爱好，它可能是一门语言，比如西班牙语、日语、法语，它也可能是一种技能，比如摄影、绘画、甚至是做咖啡。而不论哪一种，想要快速学习新知识，人的自主学习能力就非常重要。

从心理学的角度来看，每个人的身体里都有两股力量，一个是我们表面上看得到的肢体力量，叫做生命外力；一个是我们表面上看不到的心理力量，叫做生命内力。

人的肢体力量显然是弱小的，即使是最有劲的大力士，他所能举起的重量也是有限的。而人的心理力量一旦被唤醒，则是能量巨大的，它能改天换地。

人们常说一切人间奇迹都是人创造的，具体而言，应该是由人的心理内力创造的。人的一生强大与否、成功与否、幸福与否、快乐与否，不取决于他的肢体力量，也不主要取决于他的知识力量，而主要取决于他的心理内力。

而这个潜藏在每个人的身体里的“心理内力”就是每个人的自主力。

简单来说，拥有自主力的人，可以不依赖外力，积极地、独立自主地快速沉浸在对新知识的自主学习中。

自主学习看起来简单，但要彻底实践却不简单。因为它不是乱学，要有方法、有策略、有纪律。那么，如何培养自主学习能力呢？我们不妨来看一下自主能力包括哪几个方面，逐一攻破。

自主学习能力一般包括以下几个方面：一是学习动机与学习目标，这是自主学习能力里最重要的两个部分。二是学什么，向谁学，也就是自主学习的内容。三是有效的学习策略，毕竟方法是行动的指南。四是学习环境的选择，不要小看这个部分，好的学习环境对自主学习力有很大的作用。

首先，我们先来看一下自主学习的学习动机和学习目标。

学习动机主要以内在动机为主导，外在动机为辅助动机。表现为对学习对象本身感兴趣，有认识的需要，做好的需要，也有对学习以外能带来的金钱，荣誉的需要。能更多的从所做的事情本身中收获喜悦与满足，更能自觉主动，长久的做一件事。

学习目标则更多的以问题为导向，而不是一种愿望中的结果。例如，同样是看书学习，顶尖的学习者在乎的是哪些内容可以帮助自己解决认识上的疑惑，解决不了就一直读反复读，直到问题解决。而一般学习者喜欢以主观愿望为导向，即一年看完多少本书，一天看多少页，但对要解决的核心问题却没有多少了解。

这会造成什么样的区别呢?

你可以试想一下，同样是打跳一跳游戏。顶尖的学习者和一般的学习者，都想跳高分。但是顶尖学习者以问题为导向，即如何解决在不同的方块下都跳到中心点的问题。他需要做的，就是尽可能在每一次都能跳好，跳到中心点实现连续加分。

而一般学习者则以跳到1000分这个结果为导向，他可能在接近1000分的时候更紧张，更容易出错，也可能跳到300分的时候觉得结果遥遥无期，变得不耐烦，开始丧失希望。总得来说，以问题解决为导向的人更加沉稳，也更少浮躁功利。

其实，不管是解决问题也好，达到一个主观的愿望结果也好，实际上都可以看为一种结果。跳高分是一种最终结果，但顶尖学习者更在乎如何解决这个核心问题，然后再转化为解决哪些小问题。一般学习者只想实现自己的主观愿望，却不愿意去思考哪些事才能实现这个结果本身。从某种意义上来说，这也是一种能力，对学习中本质矛盾的分析能力。

第二，培养自主学习能力要从学习内容下手。

这是什么意思呢？自主学习能力里包括一个非常重要的部分，就是当你学习新知识的时候，你向谁学习，学什么。

顶尖学习者一般以一流的书籍为辅助，借助于一流书籍对所学领域知识和问题的优秀认识，拿到知识框架，抓住领域核心问题，帮助自己，引导自己。一流的书籍，没有一个精确的概念，但你至少可以把它理解为不是由市场决定的，而是由历史决定的书。一代一代的人都选择这本书或者这些书，至少它还是有价值的。当然，你还可以去找某个行业翘楚写的书，例如c++的创造者的书，Python创造者写的书等等等等。

高质量的学习内容，不仅是自主学习能力的结果，也是提升自主学习能力的重要方法。

第三，提高自主学习能力，要从有效的学习策略着手。

学习策略一般包括理论性知识学习策略、动作技能学习策略、语言学习策略。之所以加个有效，是指这些方法能帮助你解决问题，而不是一堆无用功。

有效的学习策略有助于增强内部动机，无效的策略会造成动机的削弱，消极情绪的堆积。顶尖自主学习者往往有自己的一套经过检验的有自己风格的学习策略，他们能依靠这种策略从学习中收获喜悦和满足，实现愿望，所以往往是越学越带劲。

在这里，我为大家提供几个比较实用的学习策略。

一是快速复习，德国著名心理学家艾宾浩斯在系统研究的基础上，描述了人类遗忘的规律，即机械程度高的学习材料习得后的遗忘在学习之后立刻开始，遗忘的进程是先快后慢。据此绘制出著名的艾宾浩斯遗忘曲线。根据艾宾浩斯遗忘曲线，在识记后的二十分钟，就差不多遗忘了40% 左右，两天内的遗忘量多达70%。不过几天，就忘得差不多了。如果过了很长时间，直等到考试前才复习，就几乎等于重新学习了。所以，根据这一遗忘规律，新学习的材料一定要注意及时复习，至少要在当天复习，以减缓遗忘的进程。

二是分散复习和集中复习，集中复习就是集中一段时间一下子重复学习许多次，分散复习就是每隔一段时间重复学习一次或几次。对于大多数学习，分散复习更有益于长期保持。这也是我们做了这么多年的家庭作业的最主要用意：在持续的时间里复习刚学的知识和技能，以加强对这些技能的保持。因此，要注意利用分散复习，经常进行复习。

三是多样化复习形式。采用多种形式进行复习，如将所学的知识再用实验证明、写成报告、作出总结、与人讨论以及向别人讲解等，比单调重复更有利于理解和记忆。某一领域的专家之所以能记得住许多专业知识，是因为他们反复地应用这些知识。因此，要善于在不同的情境下反复应用所学的知识，以便加深对知识的理解和保持。

四是反复实践，在实践中应用所学知识是对知识的最好复习。如果学了的许多知识，却只能适用于限定的、常常是人为的环境之中，不能应用于生活中，那就会把自己的知识放在非常刻板的位置上，无法灵活运用。

这几种学习策略大家反复运用，会对提高自主学习能力非常有好处。

第四，要营造一个良好的学习环境。

从概念上来看，学习环境主要由物理环境和社会环境组成，两种环境都有抑制和促进学习的因素。学会配置学习环境，就是创造尽可能多的促进因素，减少更多的抑制因素。好的学习者，往往能做到这点。

物理环境中的抑制因素主要有 噪音，温度，湿度，安全度，身体舒适度。环境太吵，无法学习，温度太高，难以投入。安全度太少，心情太紧张，身体不舒服，看不进书。促进因素，就是不冷不热不饿不难受不紧张。而一般来说，图书馆和书房比较满足这一点。虽然大家都听说过闹市读书的方式，但那主要是为了锻炼意志力，在真正学习的时候，一个安静、舒适的环境是必不可少的。

社会环境中的抑制因素主要是他人的影响。手机，或者是一个大家都不学习的环境，都会影响你，抑制你。所以在学习的时候，在配置社会环境时，可以选择一个大家都在学习的地方，也要把手机关机或者放在另一个地方。可以定期看，但是不要让它影响你。

营造一个良好的环境，往往对学习新知识，起到事半功倍的效果。

萧伯纳曾经说过“自我控制是最强者的本能”。从这句话就可以看出，一个人想要成功，最重要的还是要有自制能力和自主学习能力。

在今天的节目里，我和大家分享了几点我自己觉得很有用的关于培养自主学习能力的心得。第一，要明确自己的学习动机和学习目标，以问题导向，并让自己时时保持在满足感当中。第二，要筛选自己的学习内容，培养自己对有质量内容的选择能力。第三，要从有效的学习策略着手，形成自己独有的学习方法。第四，要为自己营造良好的学习环境，一个良好的环境，绝不仅仅是物质保障那么简单，这不仅是学习环境的舒适，还包括学习氛围上、精神上的感知。

一个可以自主学习的人，往往可以在同龄人中脱颖而出，尤其是当你离开学校、没有方向的时候，拥有这个能力会让你更加明确择业方向，在职场中一路升级开挂。

终身成长，把重复的人生过得更有意义。我相信，你一定可以。