01. 激发潜能:提不起兴趣,缺乏积极性该怎么办?
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试听18001. 激发潜能:提不起兴趣,缺乏积极性该怎么办?

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你好,我是李柘远Leo,很高兴和各位相约在喜马拉雅,想要成长为优秀的人,我有一些经验和方法可以与你分享。

 

你会不会时常有这种感觉,突然对什么都不感兴趣,觉得一切都很无聊和乏味。虽然你对很多东西都表示出感兴趣或想了解,但始终没坚持一件事超过100天,对于这种“样样通,样样松”的状态,你是否已经感到厌倦?当听到别人说“我很热爱做**/我擅长做**”,你会不会有些羡慕?

 

美国知名学者奥图博士说:“人脑好像一个沉睡的巨人,我们均只用了不到1%的大脑潜力。”一个正常的大脑记忆容量有大约6亿三书的知识总量,相当于一部大型电脑储存量的120万倍。如果人类发挥出其一小半潜能,就可以轻易学会40种语言,记忆整套百科全书,获12个博士学位。

 

而积极的心态,可以不断发掘出你的潜能,提高学习的效率和效果。

 

那么,如何提高自己的积极性、激发自己的潜能呢,今天我来给大家分享一些我自己的想法。

 

首先,我们先了解一下为什么我们会对一切事物不感兴趣?大体上,有这么几个原因:

 

第一,大多数人的生活水平不差,至少不会到「吃了上顿没下顿」的程度,故而从根源上缺乏探索和前进的动力;

第二,这些人在过往的生活中,往往比较循规蹈矩,遵循传统的教育和考试模式,从而很少能够发掘「自己擅长什么」和「自己喜欢什么」;

第三,基于前两点,再加上我们的生活过于便利,内源刺激不足,外源刺激又远远过载,于是,他们习惯了从外源刺激获取奖赏,从而抑制了内源刺激的动力。也就造成了对「行动」的巨大障碍。

 

那么,针对前面提到的三层原因,有哪些方法可以帮助我们,去发掘和生成兴趣、去激发自己的潜能呢?

 

分享几个简单的方法。当然,最根本的还是行动。先觉察到这一点,再让自己去行动,不要考虑太多。试着从行动中获得反馈,成为你持续前进的动力。

 

第一是,你要自己动手做一些简单的事情。

 

人类在漫长的进化过程中,最重要的器官是什么?当然是用来改造环境的手。

 

因此,我们身上所有的器官里面,手所对应的大脑神经元是最丰富的,其次是口腔。

 

这是一个双向通路。一方面,大脑可以对手部下达各种指令,让每一块细微的肌肉作出极其精细的动作;另一方面,手部的触觉是最敏感的,可以获取极其微弱的信息,再传递给大脑。

 

因此,动手,是锻炼和激活大脑非常有效的做法。它可以引起大脑更强烈的反应。

 

所以,为什么生活如此便利,仍然有人喜欢动手去做东西?就是因为,动手做一些事情,能够带来充盈的乐趣和成就感。

 

我经常会向有类似困惑的朋友提议,去做一些简单的手工活动。比如:做饭,烘焙,绘画,缝纫,拼装模型,手冲咖啡,做手账……去产出一些成果,让自己看到自己的进步,这可以帮助你有效地找回幸福感。

 

像我自己,平是没事会自己冲咖啡,但其实我并不喜欢喝咖啡,纯粹只是为了享受动手的乐趣而已。

 

不用追求完美,更无须对自己有太高要求,只要把自己从电子产品前解放出来,用双手去感知和体验世界,就是一个明显的进步。

 

第二是,尝试自行去解决问题

 

很多人的思维是「追求效率」,要在最短的时间内、用最短的路径,得到最好的结果。所以,当他们遇到问题时,经常会选择当伸手党,让别人帮忙决策。

 

这不是一个好习惯。

 

有时候,多花点时间,刻意去做一些「麻烦」的事情,反而会更好。

 

举个例子。同样都是向别人请教,伸手党的问题是:我现在有A和B两个offer,我该选择哪个?

 

而主动者的做法是:先思考我现在最需要什么,再对比这两个offer,它们分别能够提供什么,有哪些风险,哪些收益。这里面,有哪些信息是我目前还不知道的,我先试着动手搜索一下。实在找不到或者难以肯定的,再去向别人请教。

 

前者会问开放性的问题:「我该怎么做?」后者会问针对性的问题:「我目前缺少的是某个信息,您能否告诉我这个信息?」

 

其他时候也是一样的。动手搜索,动脑思考,分辨信息可靠性,对比优劣势和收益成本,制定计划并执行,随时监控和反思,考虑多个备用方案并尝试付诸实践 —— 这些行为,很麻烦,但可以为你持续产出「成就感」。

 

用内源刺激启动奖赏系统,最关键的,是你要有付出。

 

你付出了,奖赏系统才能够「奖赏」你的付出,从而强化你的行为,为下一个问题做好准备……形成良性循环。

 

 

第三是,增进生活的多样性。

 

许多陷入「兴趣迷思」的人,往往都存在一个最关键的问题:他们的生活模式,太狭窄了。

 

日复一日重复着相同的生活方式、工作方式,遇到的问题也是相似的,连每天碰到的人、交流的人,都是老面孔。久而久之,这就会造成一个后果:

 

你会陷在自己的「小世界」之中,难以从中走出来。

 

你会渐渐地觉得:世界本来就应该是如此,一切都是理所当然的,我的生活模式也是理所当然的,「提不起兴趣」也必然是理所当然的。

 

真的吗?当然不是。

 

你困在自己的「气泡」中太久了。你所看到的一切,只不过是气泡所反射回去的、你对世界的认知而已。

 

所以,非常关键的一步就是:引入一些「不同」,让生活多一些难以预测、难以把握的变量。

 

有一段时间,我经常和一些优秀的朋友交流,每次交流完,都会有一种感觉:原来还可以如此。

 

这就是我对自己的警醒:在自己熟悉的模式中待太久,你就会习惯这种节奏,慢慢的,你的感知能力会变得迟钝,对外界的变化会充耳不闻,更别说改变自己去适应新变化。

 

怎么应对这个问题呢?

 

你可以试着去学习一些技能,无需精通,只需利用20%的业余时间去入门和涉猎即可。

 

通过学习,去拓展自己的认知边界和可能性范畴,接触到更多的生活方式;

你可以试着跟不同领域的人交流,看看他们在做什么、想什么;

可以试着跳出自己现在的圈子,去寻找新的圈子、新的群体,去跟他们碰撞。

 

哪怕是在网上,在微信群里,去寻找和发掘聊得来的朋友,建立一些联系,也能帮你走出自己的「小世界」。

 

你也许会发现:原来,世界可以这么大。

 

第四是,建立日常惯例和仪式感。

 

前面我们提到过:在启动「内源奖赏回路」的过程中,有一个因素非常重要,那就是自主性。

 

你必须发自内心地感到:我的生活是在我的掌控之下的,我能自主做想做的事、选择想要的目标,才能帮助自己「对焦」,迈出探索的第一步。

 

如何提高自主性呢?一个有效的做法是:在生活中寻找仪式感。

 

最简单的做法就是「日常惯例」。给自己制定每天的计划,去完成一些微小的、低成本的、日常的事情,把它变成一种日常生活的仪式感。

 

具体可以按照你的实际情况去设定。像为自己的每一天打分,填写模板化的日志,散步,冥想,独处发呆……都可以。重点在于,把它们变成独属于你的,有你个人风格的,雷打不动的,独立于一切工作和日程安排之外的惯例。

 

「仪式」的定义是什么?就是没有实际作用、却被赋予了非凡意义的事物。

 

重点在于,这种「无用之用」,正是仪式的价值所在 —— 我花费时间去做一些「无用」、完全在我支配之下的事情,正意味着我对生活拥有掌控权和自主性。

 

做一个类比:为什么富人愿意购买奢侈品?因为,奢侈品的溢价基本是「无用」的,但愿意花钱在这种「无用」之上,正是富人财富和地位的展现。

 

为什么人需要仪式感?原因就在于此。

 

它不能直接帮你激发奖赏回路,但能够帮你寻回内心的宁静,将你从忙碌、拥挤的琐事中拉出来,重新让你感受到「自我」的存在,从而找回生活的意义。

 

毕竟,兴趣也好,目标也罢,它们只是手段,最核心的,是对生活抱以热情,找到生活的意义和价值,不是吗?

 

 

在今天的节目里,我和大家分享了关于激发潜能、培养积极性的方法,从大家可以操作的方法来看,第一就是,你要自己动手做一些简单的事情;第二是,你要尝试自己解决一些问题,甚至多花一点时间去做一些“麻烦”的事;第三是,开拓自己的生活圈,走出自己的小世界;第四是,建立日常惯例和仪式感,找到更多生活的意义。

 

最后我想说,我们缺的也许不是持续前进的动力,而且从0到1这轻轻的一步。

 

终身成长,把重复的人生过得更有意义。我相信,你一定可以。

18条评论
  • df33lipa90505o3znmvn

    哎,这么有钱了,可以把传授知识当做福利来做嘛,还收那么高的费用,让人难受
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    2020-06-24 09:36

    听友317858346 回复 @df33lipa90505o3znmvn: 花了钱你才会好好听

  • 听友220457374

    为啥要钱?我只想好好学习而已。唉!
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    2020-04-16 06:46
  • 星辰本星

    我是一名高一学生,小学初中学习一直不错,可到了高中,一直不适应,学习成绩十分不理想。找不到学习方法,十分苦恼。自制力又不好头疼。有什么学习方法吗?渴望优秀,可……行动不济
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    2020-04-13 08:45

    听友210453634 回复 @星辰本星: 我和你的情况简直一模一样哎

  • 哦Ayao哦

    怎么才更新这么一点
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    2020-04-18 22:15
  • 听友246584939

    为什么交了费还打不开?还要求再交费?
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    2020-08-05 03:03
  • 正直熊猫

    说人家为啥收费,先不说人家的方法分享,人家播讲整理录制,需要不需要付出精力啊,有回报不是正常吗,何况开头说了,现在他是某学习平台老板,这本来也是人家公司的商品啊。
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    2020-06-29 10:16
  • 红色小辣椒_cw

    还不更新?快4周了!
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    2020-05-08 06:50
  • 郝劭文

    可以听多久音频?购买后
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    2020-04-28 16:58

    心花路放_hy 回复 @郝劭文: 好像是同一个账号永久的,之前的我买了两年的还能听

  • 望心月兔

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    2021-04-28 06:29
  • swithin888

    为什么没有文档,也没法复制
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    2021-04-07 11:50