01. 激发潜能：提不起兴趣，缺乏积极性该怎么办？

你好，我是李柘远Leo，很高兴和各位相约在喜马拉雅，想要成长为优秀的人，我有一些经验和方法可以与你分享。

你会不会时常有这种感觉，突然对什么都不感兴趣，觉得一切都很无聊和乏味。虽然你对很多东西都表示出感兴趣或想了解，但始终没坚持一件事超过100天，对于这种“样样通，样样松”的状态，你是否已经感到厌倦？当听到别人说“我很热爱做**/我擅长做**”，你会不会有些羡慕？

美国知名学者奥图博士说:“人脑好像一个沉睡的巨人，我们均只用了不到1%的大脑潜力。”一个正常的大脑记忆容量有大约6亿三书的知识总量，相当于一部大型电脑储存量的120万倍。如果人类发挥出其一小半潜能，就可以轻易学会40种语言，记忆整套百科全书，获12个博士学位。

而积极的心态，可以不断发掘出你的潜能，提高学习的效率和效果。

那么，如何提高自己的积极性、激发自己的潜能呢，今天我来给大家分享一些我自己的想法。

首先，我们先了解一下为什么我们会对一切事物不感兴趣？大体上，有这么几个原因：

第一，大多数人的生活水平不差，至少不会到「吃了上顿没下顿」的程度，故而从根源上缺乏探索和前进的动力；

第二，这些人在过往的生活中，往往比较循规蹈矩，遵循传统的教育和考试模式，从而很少能够发掘「自己擅长什么」和「自己喜欢什么」；

第三，基于前两点，再加上我们的生活过于便利，内源刺激不足，外源刺激又远远过载，于是，他们习惯了从外源刺激获取奖赏，从而抑制了内源刺激的动力。也就造成了对「行动」的巨大障碍。

那么，针对前面提到的三层原因，有哪些方法可以帮助我们，去发掘和生成兴趣、去激发自己的潜能呢？

分享几个简单的方法。当然，最根本的还是行动。先觉察到这一点，再让自己去行动，不要考虑太多。试着从行动中获得反馈，成为你持续前进的动力。

第一是，你要自己动手做一些简单的事情。

人类在漫长的进化过程中，最重要的器官是什么？当然是用来改造环境的手。

因此，我们身上所有的器官里面，手所对应的大脑神经元是最丰富的，其次是口腔。

这是一个双向通路。一方面，大脑可以对手部下达各种指令，让每一块细微的肌肉作出极其精细的动作；另一方面，手部的触觉是最敏感的，可以获取极其微弱的信息，再传递给大脑。

因此，动手，是锻炼和激活大脑非常有效的做法。它可以引起大脑更强烈的反应。

所以，为什么生活如此便利，仍然有人喜欢动手去做东西？就是因为，动手做一些事情，能够带来充盈的乐趣和成就感。

我经常会向有类似困惑的朋友提议，去做一些简单的手工活动。比如：做饭，烘焙，绘画，缝纫，拼装模型，手冲咖啡，做手账……去产出一些成果，让自己看到自己的进步，这可以帮助你有效地找回幸福感。

像我自己，平是没事会自己冲咖啡，但其实我并不喜欢喝咖啡，纯粹只是为了享受动手的乐趣而已。

不用追求完美，更无须对自己有太高要求，只要把自己从电子产品前解放出来，用双手去感知和体验世界，就是一个明显的进步。

第二是，尝试自行去解决问题

很多人的思维是「追求效率」，要在最短的时间内、用最短的路径，得到最好的结果。所以，当他们遇到问题时，经常会选择当伸手党，让别人帮忙决策。

这不是一个好习惯。

有时候，多花点时间，刻意去做一些「麻烦」的事情，反而会更好。

举个例子。同样都是向别人请教，伸手党的问题是：我现在有A和B两个offer，我该选择哪个？

而主动者的做法是：先思考我现在最需要什么，再对比这两个offer，它们分别能够提供什么，有哪些风险，哪些收益。这里面，有哪些信息是我目前还不知道的，我先试着动手搜索一下。实在找不到或者难以肯定的，再去向别人请教。

前者会问开放性的问题：「我该怎么做？」后者会问针对性的问题：「我目前缺少的是某个信息，您能否告诉我这个信息？」

其他时候也是一样的。动手搜索，动脑思考，分辨信息可靠性，对比优劣势和收益成本，制定计划并执行，随时监控和反思，考虑多个备用方案并尝试付诸实践 —— 这些行为，很麻烦，但可以为你持续产出「成就感」。

用内源刺激启动奖赏系统，最关键的，是你要有付出。

你付出了，奖赏系统才能够「奖赏」你的付出，从而强化你的行为，为下一个问题做好准备……形成良性循环。

第三是，增进生活的多样性。

许多陷入「兴趣迷思」的人，往往都存在一个最关键的问题：他们的生活模式，太狭窄了。

日复一日重复着相同的生活方式、工作方式，遇到的问题也是相似的，连每天碰到的人、交流的人，都是老面孔。久而久之，这就会造成一个后果：

你会陷在自己的「小世界」之中，难以从中走出来。

你会渐渐地觉得：世界本来就应该是如此，一切都是理所当然的，我的生活模式也是理所当然的，「提不起兴趣」也必然是理所当然的。

真的吗？当然不是。

你困在自己的「气泡」中太久了。你所看到的一切，只不过是气泡所反射回去的、你对世界的认知而已。

所以，非常关键的一步就是：引入一些「不同」，让生活多一些难以预测、难以把握的变量。

有一段时间，我经常和一些优秀的朋友交流，每次交流完，都会有一种感觉：原来还可以如此。

这就是我对自己的警醒：在自己熟悉的模式中待太久，你就会习惯这种节奏，慢慢的，你的感知能力会变得迟钝，对外界的变化会充耳不闻，更别说改变自己去适应新变化。

怎么应对这个问题呢？

你可以试着去学习一些技能，无需精通，只需利用20%的业余时间去入门和涉猎即可。

通过学习，去拓展自己的认知边界和可能性范畴，接触到更多的生活方式；

你可以试着跟不同领域的人交流，看看他们在做什么、想什么；

可以试着跳出自己现在的圈子，去寻找新的圈子、新的群体，去跟他们碰撞。

哪怕是在网上，在微信群里，去寻找和发掘聊得来的朋友，建立一些联系，也能帮你走出自己的「小世界」。

你也许会发现：原来，世界可以这么大。

第四是，建立日常惯例和仪式感。

前面我们提到过：在启动「内源奖赏回路」的过程中，有一个因素非常重要，那就是自主性。

你必须发自内心地感到：我的生活是在我的掌控之下的，我能自主做想做的事、选择想要的目标，才能帮助自己「对焦」，迈出探索的第一步。

如何提高自主性呢？一个有效的做法是：在生活中寻找仪式感。

最简单的做法就是「日常惯例」。给自己制定每天的计划，去完成一些微小的、低成本的、日常的事情，把它变成一种日常生活的仪式感。

具体可以按照你的实际情况去设定。像为自己的每一天打分，填写模板化的日志，散步，冥想，独处发呆……都可以。重点在于，把它们变成独属于你的，有你个人风格的，雷打不动的，独立于一切工作和日程安排之外的惯例。

「仪式」的定义是什么？就是没有实际作用、却被赋予了非凡意义的事物。

重点在于，这种「无用之用」，正是仪式的价值所在 —— 我花费时间去做一些「无用」、完全在我支配之下的事情，正意味着我对生活拥有掌控权和自主性。

做一个类比：为什么富人愿意购买奢侈品？因为，奢侈品的溢价基本是「无用」的，但愿意花钱在这种「无用」之上，正是富人财富和地位的展现。

为什么人需要仪式感？原因就在于此。

它不能直接帮你激发奖赏回路，但能够帮你寻回内心的宁静，将你从忙碌、拥挤的琐事中拉出来，重新让你感受到「自我」的存在，从而找回生活的意义。

毕竟，兴趣也好，目标也罢，它们只是手段，最核心的，是对生活抱以热情，找到生活的意义和价值，不是吗？

在今天的节目里，我和大家分享了关于激发潜能、培养积极性的方法，从大家可以操作的方法来看，第一就是，你要自己动手做一些简单的事情；第二是，你要尝试自己解决一些问题，甚至多花一点时间去做一些“麻烦”的事；第三是，开拓自己的生活圈，走出自己的小世界；第四是，建立日常惯例和仪式感，找到更多生活的意义。

最后我想说，我们缺的也许不是持续前进的动力，而且从0到1这轻轻的一步。

终身成长，把重复的人生过得更有意义。我相信，你一定可以。