变化

您好，我是何晓宇，今天的主题是变化。

在我从事心理咨询师的职业生涯当中，经常会看见当事人有这么一个现象，他们会说，只要我有了什么，我的状态就会好。比方说只要我有了钱，我就能快乐。只要我能够买那双鞋，我就会开心。只要我的老公有了变化，我就会幸福，或者只要我的老婆有了变化，我就能够自在。这些“只要什么......”,“只要”的那里大都是指向外在，指向外物。很少人,作为我的当事人会这样说，只要我改变了，我周围就会有变化，只要我改变了，我就会有钱。只要我改变了，我的老公或者老婆就会更爱我。只要我改变了，我就能够拥有更多的东西，或者只要我改变了，我就不需要去拥有很多东西，也能得到自己所想要的快乐、幸福。很少人会指向自己的改变，而期待外在的变化来适应自己。

大多数人起码有一个认识是对的，他们都明白，所有整个世界是在不停的变化着的。但是往往会忽略一点，自己也需要变化，尤其自己的内在需要变化。现在很多人说我就是这样，我变得如此的坚固，变得如此的不可改变。这就跟整个世界的变化背道而驰。当世界在变化，而自己却想着不变的时候，就会产生一种巨大的错位，一种巨大的扭力，让自己变得非常的难受。

所以在整一个过程当中，我们心理咨询引领着当事人去尝试一些变化，哪怕这些变化只有一点点，这一点点的变化可能是从屋里走到门口，从一步步出房门，到能够在太阳底下散步一两分钟，都是让人非常欣喜的变化。变化会引发下一个的变化，会引发变化的循环，人就开始走出自己固有的模式，走向一个更广阔的空间，就有更多的力量去应对外部不断变化所带来的未知。

迈出这样变化的一小步，其实是挺不容易的。他会怀抱着不安，怀抱着恐惧，怀抱着可能带来的挫折，可能带来的痛苦。当咨询师能够理解到当事人在开始主动变化的时候，他的内在的这种纠结不安和痛苦。越是能理解这种内在的不安纠结痛苦，当事人就越有勇气，在咨询师的陪伴下走出变化的一步。或许这个就是所谓的咨询师的慈悲，更加重要的是咨询师自己也要体验到自己所进行变化的时候，也会有跟当事人同样的不安纠结和痛苦。咨询师也要不断的改变自己，不断的去尝试更多的未知，去走入更广阔的空间。因为只有这样才能保持着对当事人对社会更深度的理解。

对越来越细腻的这种变化，有越来越深入的体验，有更深入的一些共情，这一切来的都不容易。所以在整一个正念练习的过程当中，不断的强调清静，强调平静，就是为了能够让无论是咨询师还是当事人，都有一个稳固的清静的基础，来看到自己的变化，来接纳自己的变化，来包容自己在变化当中所升起的各种的大大小小的波澜，让自己能够顺利的走出变化的一小步。

邀请您在今天尝试一点点的变化，最好是能够让自己产生某种不适感的一些变化，让自己能够在这些不适当中感觉到平静给自己带来的好处。

祝愿每一个人都能够拥抱变化，能够在变化当中也能够保持着平静清静，进而能够得到真正的快乐，真正的幸福。

邀请您在磬声之后跟我一起进行观呼吸的练习。