星点读书第二十五期 —— 自我表露与亲密关系

在上一期节目中，我们共读了人际隔阂，不仅仅在亲密关系中，其实啊一般的人际关系中都会普遍存在“人际隔阂”，也就是说，人与人之间交流会出现信息不对等的情况，这就需要彼此的真诚沟通，最好打破沙锅问到底，不要出现误会。而且得体的非言语沟通会辅助我们深化彼此的关系。今天的节目中我们将一起共读语言沟通的技巧。

人与人之间的交流都是由浅变深的，人们从肤浅的信息开始，如果彼此能敞开心扉，形成良好的相互作用（reciprocity），那么就能相互袒露更多各自的信息，然后再逐渐地转入更深刻的话题。这也符合“社会渗透理论”social penetration theory。刚刚认识的小伙伴不建议一次性说太多或太快，因为这样会打破别人的期待，可能会留下不太好的印象。起初两个人可能会是相互作用的模式，甲说的多那就会带动乙，从而两个人更愿意彼此置换信息。后期的话，如果进入持久的亲密关系，沟通则取决于彼此的应答性responsiveness。也就是说，处在亲密关系中的两个人更愿意感受爱意和关注，期待得到理解、关爱、支持和尊重，而不只是信息的交换。但是，任何一种人际关系都没有完全的开放性和绝对的亲密感，即使身处一段亲密关系，也可以保留适当的隐私。

当然自我表露越多，意味着对方的吸引力越大，彼此越能搭建信任关系。女性一般更能与信赖的伴侣进行亲密的言语沟通，是因为她们往往具有更高的表达性。而传统型、大男子主义的男性与同性之间一般只维持表层肤浅的沟通，所以他们更需要与女性建立亲密关系以避免孤独。双性化的男性，既能保持自信果断又能热情外向，所以能轻松自如地与男性和女性进行自我表露，其实书中提到的自我表露就是唠嗑儿呗，从而体验到与所有朋友交往的乐趣。

心理学家还把人们谈话风格的差异定义为交谈反应性， Brief Loquaciousness and Interpersonal Responsiveness, 也就是说有些人心里想的是什么都能脱口而出，交谈起来很活跃流畅，但是有些人在用语言表达情感时则比较缓慢、深思熟虑且犹豫不决。亲密关系中常见的沟通问题首先是表述不够精确，比如抱怨双方今天经历的某件事，在沟通交流的时候人们很少能精确到位，更多人倾向于数怨并述，就是说同时谈论几个问题，这样的沟通方式会导致人们最为关注的问题被埋没，很多过往的积怨又卷土重来。所以一次性沟通一个问题，并且做到彻底沟通，这样是为了避免以后翻旧账。其次就是不能很好的倾听对方，缺乏耐心，随意打断，反而仓促地得结论。惯常用的方法就是读心术，mindreading, 人们想当然地认为无需询问就能理解伴侣的思想、感情和观点。所以我们需要表达的更为清晰，讲话时不要带有火药味儿，尽量保持冷静和礼貌。

下期节目我们将学习，如何在沟通中做到“精确表达，积极倾听”。节目的最后，依然为大家送上一首好听的音乐. 今天的星点读书就到这里，我是星点，下期，我们再会哦～