短时打坐冥想引导-6分钟版202003

使用说明：

1. 以下音频使用了传统的五行音乐、经络催眠疗法和笑纳茶疗的自我意念按摩疗法等，目的是帮助大家练习初步的打坐冥想，促进心身放松，缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪，改善睡眠。

2. 该音频可在午休或工间休息时聆听，有助恢复疲劳；可以盘腿而坐（双盘、单盘、散盘均可），也可以坐在椅子上、双脚平放地面。

3. 注意安全和保暖，避免瞌睡时摔倒或着凉。

4. 打坐冥想的练习循序渐进就好，可以先从6分钟开始，根据自己情况逐渐增加时间。

5. 该音频不一定适合所有人，若您在聆听的过程中感到不适，可自行停止。