8 压力管理

  经理人的压力管理

1.认识压力

     如果能够很好地运用压力，压力就能够助你成功。了解压力的起因，正确判断何时你停步不前并感受到压力

     压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来。通过了解压力的构成和你对压力的反应，可以评估你是否需要更有效地运用压力。

      压力有很多种形式。它可能来自于别人或环境，也可能来自于自身。一个人需要同时扮演多种不同的角色，比如父母、伴侣、儿子、女儿以及老板；当你工作达到极限时，压力就会产生；

    压力是会积累的，因此，一系列小的事情会造成压力明显增加。

2.对压力的反应

      每个人对压力的反应是不同的。对一个人来说是一种挑战的东西，对另一个人来说可能是一种巨大的压力。一个人对压力的反应，取决于他的生活方式、社会背景和职业背景、年龄、文化、性别、教育和遗传因素等。一个人的精神状况和身体健康情况，也会对他所感觉到的压力大小产生影响。

重点

承受压力是现代生活的一个部分，因此学习如何在压力中发展是非常重要的。

为了让压力为你所用，你也许需要重新审视你对压力的反应方式，并学习对付压力的方法。

3、做好应对压力的准备

想要从压力中获益，你需要做好压力的准备。如果你是积极的、有条不紊的、容易沟通的、懂得照顾自己的健康的，那么压力会带来一个最棒的自己。

4、克服烦恼

过多的烦恼会浪费和精力，并且很难在压力下获得成功。如果有可能的话，了解你为什么烦恼，避免不必要的烦恼，并且解决这些让你烦恼的问题。如果你无法改变这种状况，寻求其他的办法来转移你的注意力。

用笑来解除你的焦虑——它可以使你从烦恼中解脱出来。

“烦恼常常会让一件很小的事情蒙上一个很大的阴影。

注意，只有9%的烦恼是真正值得担心的烦恼。

不要浪费时间去思考无关紧要的问题及琐事。”

5、接受不可避免的事实

如果你得出结论你无法做任何事情来解决困难，那么停止烦恼，接受这个事实。想法设法防止自己还想这些不可避免的事情。

如果你知道在某种情况下你会烦恼时，尽可能地转移你的注意力。

6、建立你自己的支持系统

当人们处于压力之下时，人们有时会感到孤独，而且他们会认为没有人理解他们正在经受的痛苦。和别人建立建设性的人际关系，让他们给你提供帮助，可以减轻这种感受。

7、保持井然有序

当身处压力之下时，保持井然有序使你感到条理清晰，处于有序的环境中，这样能使你感到更能控制局面。看一下你家哪个地方最需要整理，清除所有混乱的地方，并鼓励别人也保持整洁。

放松头脑

8、处理工作压力——应付日常压力

每个人都必须面对生活中的困难，形形色色的人以及日常的烦恼事情，如远途往返上下班等。学习如何成功地应对这些挑战。

让别人明白你想法 

10.建设性地批评

    说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。

低调处理戏剧的场面

   如果你陷入困境，当心那些寻找任何机会和你谈论你的困境以及过分同情你的人。有些人特别好事，甚至以别人的不幸为乐，因为这样使得他们自我感觉良好。尽量避免和这些人讨论。如果他坚持要和你谈话，尽量简洁地回答他的问题，提供最少的信息。

处理自我加压

    那么把自己置于不断的压力之中以获  得更多成就的人，从不会感到满足，甚至

    不惜冒着损害他们自己身心健康的危险。通过学习，认识到自己什么情况下对自己要求太高了，并学会承认你的极限。

11、自我激励

　　　承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：

“我已经做得很好，对我来说已经足够好了。”

“金无足赤，人无完人。”

“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我”

“犯错误并不意味着做人的失败。”

认识自己的极限

    有时会认为“自己已经足够好了”，这也是无可厚非的。认识到这一点很重要。你作为一个人的价值，在于你是谁而不是你得到了什么。把更多的价值寄于热情和创造力，而不是追求成就上。你必须承认，你不可能期望自己在生活的各个方面都是完美的。