压力管理的六个方向:
1,生活节奏/脾气:
从快到慢点,找到舒服的节奏
2,钱与个人财务管理:
投资理财,要稳健长久,不要赌博
理性消费,合理负债,给自己每个月做财务报表。
3,多休息,少操劳/操心
睡觉之外,额外补充休息时间,
三种休息时间分类
4,有舍才有得
多静少躁,远离负能量的人和信息,远离紧张刺激的习惯,
5,少想,多做
沉迷理论并不好,消耗脑力,过度分析,精神内耗
6,别总想改变未来,多关注当下
改变是接纳,不是变成另一个样子。
今天这期给大家分享了不少,除了讲书里提到的这几个原则之外,我也补充了一些,自己感受到的,和我观察到的问题。
虽然咱们说了不是,但也不能把生活过的太仔细了,但是大方向把握好就行了。
好了,今天咱们就说到这了,
我是安大雄,一切都会好起来的,下期再见 。
下期:找到人生意义
最喜欢大雄的音频了,每期都不拉下,反复听
安大雄 回复 @wangxinwl: 感谢支持~
大雄为我们操碎了心,生活上事业上心态上身体上
大雄你好!好多年了焦虑症已经走出来了,为什么还有躯体症状?看了你的所有视频,没有关于躯体症状的音视频
听友457325960 回复 @dzcwpvgycsfj2zgn2y4r: 那是因为你还在在乎躯体症状,在关注他
过去心不可留,未来心不可留,只把心留在当下的事情上,练习安师的冥想,慢慢来,加油!
来啦!!
大雄,什么时候能出一期关于躯体症状的视频,买了多次vip了,希望能看到
喜欢这样方式 像一个朋友跟我聊天一样的,谢谢大雄!
讲的压力管理方法非常具体而实际,切实可行。谢谢大雄。
太喜欢你这个专辑了,盼更
玩游戏玩到惊恐有瘾改不了?还是惊恐的不够频繁不够厉害!看是命重要还是瘾重要!
安大雄 回复 @渐进式肌肉放松: 玩点轻松的游戏,也不是不能玩。紧张刺激的就算了