下蹲脚后跟踩不到地面，怎么办？

下蹲时脚跟落不到地面，或落到地面身体向后倒。首先分析落不下去的原因:当人蹲下去时，重心就会向后，所以如果腿后侧没有力量，特别是大腿后侧和小腿肚子这些地方力量不足时，不足以支撑身体，就会向后倒。第二个原因，大腿后侧小腿肚子非常紧，蹲下去时感觉跟腱短。其实跟腱的弹性非常小，它的长短不足以决定你是否蹲的下去，最主要的还是肌肉的伸展，所以这两个原因导致你蹲下去困难。因此，如果要蹲下去，首先要对腿后侧建立力量，然后进行伸展，不妨试一下。