12、食物替换：告别单一食谱，让你一个月不重样

作业及预告：

按照蔬菜、蛋白质和主食三大食材类别，到附近的菜市场或者超市，根据当地食材特点，选购搭配一星期不重样的食物搭配，比如青椒炒猪肉，胡萝卜炖牛肉，西红柿豆腐汤等，数数自己安排的减肥饮食，每天是否能实现12种食物的目标。