觉醒系列14｜灭苦最简单快速的方法：佛陀的科学实证原则之苦集灭道

小问号的"苦集灭道"

阿勋：

好啦，昨天我们讲过了什么？

小问号：

"苦集灭道"。

阿勋：

做作业了吗？我注意到你今天有点不开心，因为昨天好像就答应你买的香蕉会到，你要给大家做香蕉奶昔，结果到今天都没来。

对于一个9岁的小女孩来说，又是自己特别爱吃的，又是特别想分享给大家的，一定很沮丧，当时我记得你的小嘴都可以挂上一个油瓶了。

但是你现在好像没事了。你是怎么做到的？你从"苦集灭道"来给我们分析一下，为什么开始嘴上要挂着油瓶？那个苦是怎么回事？

小问号：

那个苦就是吃不到好吃的东西。

阿勋：

那你是怎么样让苦彻底熄灭的？现在能够笑着谈这件事情呢？

小问号：

爸爸妈妈给我巧克力了。

阿勋：

如果我们不给你呢？

小问号：

不给我的话我也会偷偷找巧克力吃的。

阿勋：

所以吃到巧克力就是你熄灭内心烦恼的方案。好，这样的话就是"苦集灭道"了。

解脱苦之道

小问号：

我还有个问题就是万一万一小朋友还会害怕呢？就是比如说一直感觉有人在后面追着他们，他知道那没有人，但是他还是感觉有人。

——解苦方法一

阿勋：

其实有方法。第一种当即切换"无宇宙"。

小问号：

但是如果那时候连切换"无宇宙"都顾不上呢？

阿勋：

其实切换"无宇宙"是最快、最直接的、最彻底的方式，因为他会彻底进入到一种苦完全熄灭的状态，也就是保持觉性的状态。

——解苦方法二

但是如果做不到，还有一种方法。我问你一个问题，在冰河上有一个驴子不小心掉入了水里，冰河上非常非常冷，驴子本来也想出来，但是一出来就冷，它只好沉下去，它越来越没有力气了，而且又冷又饿。其实很多大人、小孩子都会沉浸在这样的苦当中。如果你是驴的主人，想想看，有什么方法救它呢？

小问号：

让它从水底下游到岸边，然后再上来？

阿勋：

不是，在岸上放上暖暖的火，放上驴子最爱吃的某种食物，把香气吹过来，驴子在很饿的情况下，就会为了更美好的东西，而脱离当时的那种苦。

所以它眼前必须要有美好的东西。那你告诉我，如果一个小朋友他掉在深深的害怕里了，他该怎么办？

小问号：

他应该转移注意力到别的地方，有趣的地方，好的地方。

阿勋：

如果岸上放的不是驴子最爱吃的食物，是普通的，香味儿根本吹不过来，或者是别人搭的衣服，它有没有兴趣？会不会上岸？

小问号：

不会。

阿勋：

所以要想快速地切换自己的心情，要有一个足够有趣的东西，瞬间地牵引他过去。

小问号：

去哪里找这种有趣的东西呢？

阿勋：

在我们的脑海里。这就是晚上我们有时候会做梦，就跟真的一样。

所以如果小孩子害怕，或者一个大人跌落到一个情绪的深坑里，如果不能切换"无宇宙"，最好的方法就是迅速地去切换自己的注意力到自己最好的地方，曾经最吸引的地方。比如说翻翻影集，听听故事，这就可以解决了。

——解苦方法三

小问号：

可是万一那个时候没有人是醒着，就他一个人在半夜醒来呢？

阿勋：

第三种方法就是更大胆的做法，直接坐起来，直面害怕的场景，对着你害怕的方向说"我看到你啦"。你就会发现有一种惊人的转变会发生，你会有彻底的那一瞬间极为害怕，但瞬间后面你就会发现你想笑了。

因为只要穿过那层最恐惧的东西过去，一切就会消散了。

你知道吗？台风、最大的风暴正中间是没有风的。

所以第三种方法是进去，进入你恐惧的中心直接面对它，你试试它能怎样，因为我告诉你什么都不会发生的。

——解苦方法四

小问号：

可是有人还是会有一种默默地害怕，虽然他知道他不会死，也不会受伤，也不会疼，任何事情都不会发生，但是他还是害怕。

阿勋：

第四种方法就是让自己害怕，但我不是这个"自己"。你还记得我们有两个“自己”吗？也就是我（即第三人称）看着我（即第一人称）在害怕，你只要能做到我（即第三人称）看到那个我（即第一人称）在害怕，瞬间就能够彻底地熄灭苦。

▲ 在小问号常玩的《我的世界》游戏里，可以进行2类游戏视角的设置。

▲ 类似普通人的"第一人称"视角下看到的世界

▲ 类似"第三人称"，类似"无宇宙状态"，也就是觉性主体状态下，切换到"第三人称"视角下感知到的自己和世界，观察主体和被观察客体是一个。

"一切都是我"，第一人称的自我，是更大自己的一个可操控局部。（注意，这只是类比）

我们的心灵就像一台非常精密的电脑一样。你看电脑来到这个世界上，它都有使用说明书。话筒、台灯都有说明书。但是我们的心灵来到这个世界上却没有说明书。

本期总结

阿勋：

其实很多大人都不知道这四种方法，所以这四种方法记下来了吗？

第一种是瞬间切换"无宇宙"。

第二种是驴子的故事，迅速切换注意力到自己感觉最好的地方。

第三种是进入到恐惧的中心直面它，看它能怎样。

第四种是跳出，退后一步，看到自己在害怕。

瞬间切换"无宇宙"，是最简单、最究竟的方法，这种方法可以让一个人的免疫力达到最大值、最健康。

小问号自愿执行15天提升计划后，画的第14幅画