和压力做朋友

謝謝尹老師的引導非常好！在靜坐的時候讓我非常清靜自在舒服，沒什么雜念也很定。平時自己一個人坐真的差別太遠了！經常妄想紛飛，不知道自己意念跑去哪裡了。相信這也是共修的力量效果吧!非常感謝老師們用心❤我會堅持的！

高老師，我看到有個「專注覺察訓練」導語，是什麼時候用的？ 導語是不是隨時都可以用？但導語時間好快就完，如果想坐長些時間，是不是按暫停，到準備坐完再按繼續？這樣動來動去又好像不太好!

親愛的高老師，我有個問題，都有点不好意思說了，就是今晚是連續第三晚，聽到準備冥想時，我很快就睡著了，到完了自動跳到聽下個節目，才醒來。以前我都有靜坐，未試過靜坐期間睡覺，有雜念，想這想那好精神。反而這樣睡得很快，一兩秒，醒來可發覺自己睡了，只好按導語重新開始冥想，第二可以完成聽完無睡。是不是好奇怪? 可能是晚上? 平時我是白天做靜坐的，好少晚上靜坐!

感恩高老师：在这无奈焦虑不安的晩上，有正念冥想100天的课堂陪伴。