读懂自己的情绪

想要客观地认知自己的情绪，最好的办法其实是把自己置身于情况之外，学会自我关注，懂得跳出自己，用旁观者的角度来看待自己的情绪。
自我关注对我们的情绪管控和调节的四大作用：
1、避免当局者迷，及时觉察自己的情绪冲动。
2、可以让你专注眼前的事情，避免思绪飘飞，分心走神。
3、是可以纠正自己的偏见，更开放地看待问题。
4、让你以旁观者的角度，更全面地看待问题