【宅家办公篇Ⅰ】桌椅健身法 | 5.反向压肩

宅家健身法

宅在家里一样能练，除了家用健身器材外，在家就能随时开展碎片运动。

还能减轻焦虑，放松身体，保持好心情哦！

一起跟着视频，运动起来吧~

5. 反向压肩

动作功能：拉伸肩部

动作要领：背靠桌子，两手掌心朝下，置于体后扶住桌子；屈膝屈髋，肘关节可微屈。

动作训练：每组10～30秒，重复2～3组，组间间歇30～90秒。

注意事项：力度不宜过猛。