【宅家办公篇Ⅰ】桌椅健身法 | 3.双手背扣

宅家健身法

宅在家里一样能练，除了家用健身器材外，在家就能随时开展碎片运动。

还能减轻焦虑，放松身体，保持好心情哦！

一起跟着视频，运动起来吧~

3.双手背扣

动作功能：增强肩部柔韧性

动作要领：坐于椅上，平视前方；右臂抬起，屈肘，右手由上向下放于背后，左手从左下向上抬起，尽量两手交扣。
动作训练：每侧10～30秒，左右交替为一组，重复2～3组，组间间歇30～90秒。

注意事项：避免低头含胸、塌腰。