【2019年终报告（二）】自我观察

自我观察

苏格拉底说：“不经反省的人生，是不值得过的。”

自我反思，是一项复杂、耗费脑力的事情。在心理学中，它叫做“自我观察”。在佛学中，叫做“破除我执”。执，是执念的执，它的意思是“听不见，看不见”。

破除我执，就是要和那个听不见和看不见做和解，去看到那些不愿意面对的自己。那些自我逃避、自我退却、自圆其说和推诿他人。

这项工作，最难的不是改变，而是“看见”。如果有比看见更困难的，那就是“接纳”。

当你愿意看见，也愿意接纳，改变就会像枯木逢甘霖一样，自然地生发出来。

今天的这篇报告，我要从今年我做的众多事情中，选出一样，做一次自我的反思。承认自己的错误，选择修补方案，在反思后进行新计划的实施。

这件事情，就是我在2019年做的全年社群课程：进化营。这不是一篇广告，而是一次客观的自我剖析。毕竟这件事对于我来说，是一件非常重要的事情。

首先，我要从最初的动机和逃避开始自我反思。

在做2019年进化营之前，我把现在网络上所有存在的同类型课程都浏览了一遍。大致摸清楚了同行们的操作手法，课程规则。于是，信心满满的发布了这个消息：“我要做一个全年的社群课。”

这个消息发布之后，有一些朋友过来跟我说：我真佩服你的勇气，一整年的输出，这简直会逼疯人。我跟我老婆每天一周讲一个故事，坚持整整一年，我都会疯掉。更别说你需要一整年的、系统化的、高质量的课程输出了。

虽然听完之后我跟他说，放心吧，哥强的很。但实际上心里已经开始发憷，于是我不敢做课表，不敢把课程内容定的太死，而是利用自己即兴发挥的能力，根据学员情况来随时调整课程内容。

这个决定背后，是我对于不确定性的恐惧和逃避。我害怕一件太过于确定的事情，会把我的畏惧感加深，会让我失去辗转腾挪的空间。

而我的另一个决策，关于课程的定价，更突显了这个心理。我把课程价格定为1599一整年，后来又因为心虚，把1599改成了1199，还送一门厚黑学的课程。对比市场上动辄上万的社群课，我把价格定得极其低。

这是因为我害怕把价格定高，学员却没有得到预期的体验。甚至，即使我讲到一半讲不下去了，我还可以把钱全部退回去，这也不会对我造成多大的损失。

我给自己留了充足的退路，所以有恃无恐的心理，让我重新恢复了勇气和自信。

当我写下这些文字时，已经把自己最不愿接受的心理状态和心思和盘托出。接下来，要做一个小的分析：

先说好的一面：我克制住了自己的完美主义。任何事情，都难以在没做之前，就有一个绝对完美的计划。任何人，都不可能从一开始就挑选出一条能直达终点、不遇坎坷的完美路线。

我无意识的恐惧，让我选择了“小范围试点，大范围推广”的路线。也就是，不做一个完美的、板上钉钉的计划。而是摸着石头过河，一步一步的吸取经验教训，并进行不断改正。

如果这件事里能提炼出什么人生经验的话，那我提炼出来的一定是：别太追求完美，别胆子太大，路要踏实的走，而不能莽撞的自负。《六韬》中说：“有勇而轻死者。”意思是，有的人胆子大，很勇敢，但是却轻于赴死，不计成本。就是这个道理。

再说坏的一面：

柴静曾经做过一期节目，节目在播出之后，有人说：“你们在制造恐慌。”

在柴静身边端坐的《财经》杂志主编胡舒立说：“比恐慌更可怕的，是轻慢。”

人天生喜欢逃避。最愿意逃避的就是未知，对未知的恐惧，镶嵌在我们的基因里。即使是在刚才我写下那些文字的时候，我还是在逃避自己对恐惧的轻慢，进行自我合理化。不断地安慰自己：“没事，没事，你虽然因为畏惧做了这些决定，但是结果是好的。”

所以，对自己最大的反思，就是自我合理化。所谓的避开了完美主义，所谓的进行试点和推广的战略，都是事后做出成果来的倒果为因。并不是在决策的当场想清楚的，更像是事后诸葛亮的自我圆场。

当我们面对恐惧退缩和逃避的时候，该怎么办？最好的方法，是迎难而上。但并不是每个人都有这个勇气，有这个决心。

所以，更好的方法，是经历一次惨痛的失败。用痛苦的体验，逼着你直面恐惧。

这一次我没有经历失败，但是依旧要反思自己的行为。这次运气好，下次呢？我们不能因为运气好，而产生轻慢的情绪。更不能因为中了彩票，就以为自己真的成了富翁。

运气，不等于实力。

接下来，我要从课程的过程进行自我反思。

每个人都容易对自己有超乎实际的自我评价，有一个调查显示，90%的人都认为自己的长相处于平均水平之上。也就是说，有30%的人预估过高，不切实际。

我也是这样的。所以，我没有对自己的切实水平进行实际的评价。而是自负的毫无准备，就开始了一整年的输出。

如果把时间放短，这并不难。但把时间和知识密度放到一年的标尺上，就有些让人力不从心。所以，我时常感觉到在上课之前信心满满，在上课之后对自己的课程内容极其不满。

有的东西，以为自己很明白，可要是那么系统的把他讲解出来，反而让我发现很多还没被自己理解透彻的知识盲区。

这一年的课，我几乎从来没有备过课，都是直接拿起话筒就讲。以前我觉得这是实力，现在我觉得这是傲慢。

在这件事情里，我有那么几个需要反思的地方：

第一，系统化的知识，需要实实在在的输出，才能够找到漏洞。如果说之前我找不到自己知识上的问题，经过这一年的系统化输出，现在已然让我抓到无数的漏洞。

逃避实践，是人的另外一种自我合理化。总会对自己的学习能力高估，从而逃开实际需要操作的行为。知识，要用出来，才能真正明白。

第二，合理的认识自己，需要多批判自己，而不是批判他人。宽于律己，严于待人，是我们的常态。而严于律己，宽于待人，反而成了一个难度系数很高的能力。

如果说最需要我反思的，应该就是这个问题了。教课教多了，就总想着折腾别人，而忘记了折腾自己。心存侥幸，背后有退路，就变得没有那么拼命和认真。

第三，机制不合理，却没有进行迭代。19年进化营的学习机制，几乎就是我讲课，大家听。虽然我尝试了很多方法，但是效果都没有那么理想。所以，最后我也放弃了。

如果上课效果不好，学习效果不好，我一定要批判我自己。即使学习是老师和学生一起努力，但依旧是我没有做到一个合理的机制，让学生愿意努力。

以上，就是我反思的第一部分——对自己的观察和觉察。这一段自我分析，用到了一些知识点，分别是：不确定性与确定性的倾向、完美主义、自我合理化、运气与实力的关系、输出倒逼输入、批判性思维、自我高估。

简述一下。不确定性与确定性的倾向，意思是人们天生喜欢确定的事情，厌恶不确定的事情。但是，这个世界往往是不确定居多，所以，修炼对抗不确定性的心态，是一件重要的事。这是我犯的第一个错误，因为这个错误，我逃避了主动积极的思考。

第二个，完美主义。是指人们总希望找到一条完美的、直达终点的赛道，才愿意开始行动。而现实世界中，往往都是摸着石头过河，不断碰壁、不断反思、不断曲折前进。

第三个，自我合理化。在早期节目讲过这个知识，由于我们的自我逃避、自我退却、自我保护，大家喜欢把犯的错自圆其说，从而求得一个安心，让自己不去改正。也就是那句话——人们愿意为了放弃思考，而做一切事情。

第四个，运气与实力的关系。这个知识点有两个维度，一个是把好运气当成自己的本事，一个是把坏运气当成自己的无能。一个具有自省精神的人，会客观的认识到现实，不把运气当成实力，踏踏实实的走每一步路。一个容易习得性无助的人，总喜欢把自己的坏运气当成自己本身的无能，而一个积极主动的人，则会意识到“我还有选择”，“我还有方法”，主动的去解决问题，而不是陷在无能为力的自我囚牢中。

第五个，输出倒逼输入。这个在早期节目中也讲过，你看，我即使讲过这个问题，也不代表我真的能在每分每秒的知行合一。依旧需要不断反思，才能彻底掌握。只有在实践中，才能真正对知识理解。空想主义和过高的自我评价，是要不得的。

第六个，批判性思维。批判性思维批判的是自己的思考过程，而不是总去批判他人。批判性思维背后的世界观，是《高效能人士的七个习惯》里面的积极主动。我去做我能做的事情，让我的能力圈不断变大，于是我能做的事情就变得越来越多。我不去做那些以我目前能力没法做的事情，这样只会让我的能力停滞不前，从而能做的事情变得越来越少。评论家总是很多，实战派总是很少。就是因为评论家只用去批判别人，而实战派需要时时刻刻的批判自己。

第七个，自我高估。我也把他称之为傲慢，傲慢是一种全能自恋。过度的自恋，会让人看不清现实，甚至变得更脆弱。因为他害怕别人批判他，害怕别人瞧不起他。适度的自恋，叫做自信，但是又明白自己几斤几两。

下面，我们进行第二个环节，思考改善的计划。

对于新一年的进化营，我一拖再拖。是因为想要对课程内容进行更充分的准备，我认识到了我对自己的过高评价，所以打算踏踏实实的干活。

为了学习效果，机制也要更新迭代。在课前发放思考题，让大家进行讨论，提高学习动力。接下来发放录音，听完课后留下课后作业。并且，开设学习小组，每个组每周要进行语音通话的讨论，对课后题进行思维风暴。最后，输出到打卡程序上，完成学习的最后一步。

备课也要迭代，我要在每节课之前，把课程内容写一遍，梳理逻辑。并且每周制作思维导图，整理知识体系和框架。

接下来，保持之前的成功经验。不去完美主义，而是摸着石头过河，把成功经验不断推广，从失败中反思和得到反馈。

最后，就要开始切实的实践了。

在我们进行反思之后，我想跟大家分享一些关于自省的知识点。

首先，到底什么才是改变的核心？

我们会觉得，很多时候接触了许多知识、价值观，但是这知识进不到脑袋里，看完书就忘了，听完课就记不得了。真正得到的“改变”，并不多，也不明显。是不是学习没用？是不是自己天赋过低？

我们要明白，不论是看书、听课、高人指点，都是学习的一种方式。而学习，是改变的加速度，是一把背后的助推力量，但不是改变的核心关键点。

想要改变，只有两个字，叫做“体验”。

什么是体验？

比如，你出门总闯红绿灯，家人告诉你，别闯红绿灯，你不听。有一天你终于因为自己的行为付出了代价，不遵守交通规则被撞了。于是，你再也不敢横穿马路。

再比如，你刚愎自用，不听别人的好意见，总是一意孤行。有一次，因为你的刚愎自用，公司破产了、工作没了、妻子离你而去了、爹妈气的生病了。这时候，你终于明白，要学会众端参观、纳谏如流。

再比如，你很内向，但是因为工作的原因，到了一个新的圈子里。这个圈子里的人都饱含善意，社交能力极强。你每天跟着他们一块吃饭睡觉，一起应酬社交，潜移默化的，你也变得不再见人就发憷，一句话都说不出来。

这些改变的发生，都来源于“体验”。

体验，能给人带来强烈的情感冲击。而众所周知的，感情才是给人提供动力和改变的基本盘。理性和感性的关系，就像是骑象人和大象的关系。你用理性能想明白的事，感性不听，你也拗不过他。

而情感上愿意的做的事情，才会让你有强大的动力。

体验，就是带来情感冲击的方式，也是发生改变最根本的要素。

而体验又分两种，一种是直接体验，一种是间接体验。像我举的例子，基本都是直接体验。从经历中感受到情感冲击，从而发生行为模式的变化。

这就是为什么说读万卷书，行万里路的原因。经历的多了，体验的多了，改变的也就多了。

但是，一个人一辈子能经历几次大起大落呢？哪有那么多契机让你经历到改变的越来越好的事情呢？

所以，还需要另外一种方式，叫做“间接体验”。

即，学习，读书，高人指点等。每一本书，都是作者把自己的体验和经验展现给你的过程，每一次课程，也都是老师把自己的体验展示给你的过程。这种情感的冲击，缓慢且持久，能让你逐渐的改变。

想要进行自省，就要先明白改变的核心。否则不知道目标在哪，也就走不到终点。

由此，你会发现有的人总是比你成长得快，改变的多，是因为他们充分利用了积极主动的能力。不是等待改变的契机，而是主动出击，在每一次经历中进行自我反省。

自省，就是改变的另外一个加速度。

明白了自省的意义，就要掌握它的具体方法。因为内容量太大，所以推荐大家去阅读《批判性思维》。

每一次自我观察，都是成长的契机。人生是一场战役，总会有客观的限制，但依旧要努力打胜仗。成功时多从外部找原因，失败时多从自身找原因。打脸打的多了，成长也就快了。

而在自我观察中，最重要的部分，就是“看见”和“接纳”。要敢于直面不想面对的自己，而不是一昧的逃避。

每个人都像是一座城堡，城堡里面的诸多房间，就是你内心的多维层面。总是在逃避的人，就像是见到一间房间脏了，就把房间锁死、钉上的人。总有一天会把所有的房间都钉死，那一刻，便无处可逃了。

房间脏了，就要勇于清理和打扫。内心里有恐惧了，就要学会让光照进来。