冥想不纠结，注意这四点技巧

铃木俊隆在《禅者的初心》写到：“在你下定决心去做之前，你会觉得困难重重；一旦你下定决心，就会觉得那一点都不难。心的平静不意味着你应该什么都不做，真正的平静应该在活动中寻找。”

禅意生活，不是吃斋念佛，而是找寻自己的本心。通过冥想，在日常生活中保持初心，感念万物之美。冥想曾是乔布斯的灵感源泉，到底应该如何冥想呢？“当你想要获得什么，心就会游荡到别的地方；当你没有想要获得什么，你会拥有的，就是此时此地的身体与心灵。”

不要过于在于形式，行动起来就是成功的第一步。

静坐2分钟

每天静坐2分钟，除了静坐什么都不想，当你坚持一周后可以增加到4分钟，直到每天可以静坐10分钟。记得固定每日冥想的时间，这样便于坚持下去。香薰1滴薰衣草精油，带来宁静享受。


不纠结，找到适合自己的方法

在做一件事时，往往要做好各种准备，但冥想时你大可不必在意手的姿势、腿的姿势、穿什么样的服装、买什么样的坐垫。只需要坐在那里，觉得舒服不被打扰，把注意力放在呼吸上，随着呼吸的节奏，放松自己。也可以通过身体的移动集中注意力，从脚趾开始轻轻一动，一直到你的头部。



感受周围的环境

把视线集中到房间的某个点，观察光影在此处的变幻，并试着慢慢关闭身体其他的感官。闭上眼睛，用心聆听周围的声音。当乱七八糟的想法袭来，你可能觉得自己根本静不下来，甚至怀疑冥想的方法是否正确，没关系，大家都是从这一阶段过来的。随心去做，不必刻意去赶走这种感觉，继续保持呼吸自然。坚持一段时间，掌握感知周围环境的方法，并以此调整浮躁不安的状态。

香薰帮助进入状态

在房间放置好花瓣芳香喷雾器，滴入2-3滴佛手柑精油，定好时间就可以静心冥想了。

佛手柑精油可以帮助你平衡情绪、舒缓压力，更好的进入状态，嗅吸香气的过程中观察自己的情绪，并学习通过冥想进行情绪处理。


当结束几分钟的冥想，给自己一个微笑。感谢独处的时间，感谢生活对自己的打磨，感谢真实的自己。