15 培养新习惯的有效方法

习惯堆积通过将新行为叠加在旧行为之上，增加了你坚持习惯的可能性。这个过程可以重复进行，以将许多习惯联系在一起，每一个习惯都是下一个习惯的线索

你的实际名单可能会长得多，这只是为了让你明白怎么回事。然后再列出每天一定会发生在你身上的所有事情。例如：
太阳升起来了。
你收到了一条短信。
你正在收听的歌结束了。
夕阳西下。
有了这两份清单，你就可以开始寻找把你的新习惯融入你日常生活的最佳位置。
本章小结
行为转变的第一定律是让它显而易见。
两个最常见的提示是时间和地点。
创建执行意图是一种策略，你可以用它将新习惯与特定的时间和地点整合。
执行意图的公式是：我将于[时间]在[地点][行为]。
习惯叠加是一种策略，你可以用它来将新习惯与当前习惯整合。
习惯叠加的公式是：继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。