【答疑课2】快节奏生活，如何慢条斯理地养生？

喜马拉雅的朋友们，大家好，今天我们来回答一个问题。

现在是冬天，很多人问我冬天该怎么养生。其实就一个词“做减法”，没错，冬季养生要做“减法”而不是“加法”，因为冬天是封藏的季节，要通过各种方式，无论是药物还是生活方式，目的就是减少和降低身体的消耗，让身体利用冬天的这段时间，好好的修复、储存，为来年的新生做准备。

医学统计早就显示，寿命长的地区，大多是寒冷地区。因为寒冷时，人体的代谢很低。人活着就要有新陈代谢，就像一根蜡烛，一定要燃烧，但这个燃烧不能过度。

新陈代谢过于旺盛，燃烧就过度了，蜡烛的消耗就会加快，寿命就受影响。就是因为这个原因，动物才有了“冬眠”的习惯，包括植物在冬天会落叶，这就是它们最大程度地减少消耗，顺应身体的本能。

那么进化到人这个高等动物之后，无需冬眠这样的修复了，但是在冬天降低代谢，仍然是养生主旨，从这个角度讲，任何增加代谢的方法，无论是饮食还是生活方式，都是伤身的，所以我们才说，冬季的养生要做“减法”。

那怎么减呢？主要有两点：第一，环境冷一点，第二，心情静一点。

先来说说环境冷一点。

很多北方人，为了躲避北方的严寒，冬天会去海南过冬，如果本身是个老年人又有肺系疾病，每年在北方都会因为感染而旧病复发，甚至危及生命，那么这种冬天南飞的“候鸟式”的生活就适合他们，但这也仅限于治标。

如果肺系疾病缓解，或者你本来就没有遇冷就病的问题，那么四季分明的北方才更适合养生，因为你有三个月的时间，可以让身体通过降低代谢来储存，这本身就具备养生的价值。

除了这一点，你在日常生活中还要注意的是，冬天的室内温度不要过高，而且也不建议经常地泡温泉，饮食中也不要以辣火锅为主。因为温泉会升高血压，加速心率，从小了说可以诱发心脑血管病，从大了说更普遍的问题是它会激发全身的功能。

而吃火锅，特别是麻辣火锅，辣椒是一个罪魁，因为辣椒是所有调味品中，我们说葱、姜、蒜中，唯一不入药的，因为辣不是味道，辣味是通过刺激神经带来兴奋的感觉，由此它会激发身体功能，而这都与冬天封藏的养生主旨相悖。

我们再来说说冬天的另一个“减法”：心情静一点。

心境的安静对于冬季养生尤为重要。因为思劳过度，心思过重，加上冬天饮食普遍厚重，会诱发各种上火，上火就是火苗烧得太旺了，这是对身体最直接的消耗。

所以卫计委在前几年就曾经提出一个特别有健康价值的提议，它说建议每个人“每天发呆5分钟”，目的就是让人通过发呆来静心，来防病治病。从生活方式来说，如果你能把每天的聚餐、喝酒、打牌，换成安静地呆一会，喝杯茶，这才是浮躁时代最急需的养生。