第16章 修习者的级别

1.依据练习调息法取得的进步，我们可以将习练者分为三大类：即：初级，呼吸是粗燥的，中级，呼吸柔和了一半，高级，呼吸柔和且精致。
2.初级者可能只使用肺的上部，而中级练习者会注意到横膈膜或肚脐，以及灵巧的运用骨盆躯，习练者要学习调动整个躯干，去参与调息。
3.怕躺家里提到地点，时间,环境〈包括内在和外在)对调息练习的重要影响。
4.时间代表每次吸气和呼气的长度以及细节，包括被控制的气流和气息的精细度。
5.环境代表吸气，屏息，呼气和再屏息的数量和时长。习练者应当决定某一天的数量和时长，还必须遵守一个有规律的日程表。最佳的环境是每次呼吸循环都有柔和和精细的气息。
6.习练者可以做一个10秒钟的呼吸循环，再做一个20秒钟的，然后再做一个30秒钟的，它可以在三个层面上练习，一是纯身体层面，身体作为工具，二是情绪层面，只使用心意的种种功能，三是智信层面，用智慧控制气息。如果一个初级者的练习循环，尽管非常短，但是柔和而精致，那么他的练习是完美的。反之，如果一个调戏法的熟练者，以他的呼吸循环的长度为傲，但气息粗糙，那么他就被降级为初学者。
7.他的身体、呼吸、心意、智性和自我不再具有各自的特性，融合为一，能知、知者和知识变成了一。