第15章 屏息的艺术

1.屏息是在悬停的状态下保留气息的艺术。
2.和谐屏息法是有意、故意的屏息。
3.自发屏息法使呼吸中的停顿，既不吸气也不呼气，好比一个全然投入的艺术家和全程的皈依者不吸不呼。在自发屏息状态之前，身体常常颤抖和恐惧，像一个人正要被完全出乎意料的事物带来的震撼所淹没，耐心和坚持会克服这种感受。自发屏息是本能性的，直觉性的。
4.不要靠意志力来保持气息。大脑紧张，那个僵硬，眼睛变红，感到沉重，会易怒，这些都说明洗炼者超越了自己的能力范围，要留意这些警告信号，它们表明危险即将来临。
5.不要过度生长和内凹胸部。要从前侧后侧左右两侧向上提升胸部肋骨的内部要稳固，外部要轻盈，这样可以使身体平衡，增加屏息的持久性。
6.要留意后侧和前测肋间肌以及左右两侧的内层和外层肋间肌，应当既独立又一致的运动。
7.向后向前调整腋窝的皮肤，不要压迫腋窝的肌肤，而是要去提升它。
8.外屏息彻底呼气后，屏住气息分为两种：沉思的或动态的。沉思的外屏息不带收腹收万人，它可以使人宁静，可以随时做。动态的外屏息，带着收腹收束法按摩腹部器官和心脏，避免能量丧失。
9.调息练习和屏息练习之后，以摊尸式放松。