放松笔记-休息之诗、跟随呼吸

感受呼吸带来的平静与喜悦。专注自己的身体感觉，例如，可以感受自己从鼻子吸气，到肺部、腹部，再到肺部，最后从口中呼出。

休息之诗

吸气，我知道自己正在吸气。

呼气，我知道自己正在呼气。

吸气，

呼气。

跟随呼吸

吸气，我从头到尾跟着我的吸气。

呼气，我从头到尾跟着我的呼气。