【晚安冥想】在温热的沙滩香甜地睡一觉

【走心姐的大脑健身房】简介

就像我们可以通过在健身房做肌肉训练来塑造体形一样，正念可以训练我们的大脑“肌肉”，帮助我们更专注、高效、有创造力、拥有更多的横向思维，使我们能更巧妙地应对挑战和面对压力。

正念减压法：训练全意识的投入当下的方法，用心体会此时此刻，学习如何与自己的内心建立良好的关系。

走心姐说：

不用当禅师你也可以正念减压！作为一个充满七情六欲的普通女子，我只想分享给你们自己的发现、收获和喜怒哀乐。正念，是练习归心、舒压的一种方法，不是刻意追求出世悟道，现世的关键还要落实在生活，养成觉知当下的生活习惯，才是走心姐走你的主要方式。通过练习正念的方法，你会发现，其实，你就是自己的人生导师。幸福不难，就看你生活的走不走心。

科学依据：长期有规律地坚持正念还能可以使人更快乐，改善身体健康，增强人体的免疫力，提高情绪的稳定性，改善睡眠质量。可间接有助于减肥、提高生活质量。