10.彩蛋：怎么可以更好地进入想象？

-本期你将听到-

一．你的想象力并不弱

二．提高想象力的前提

三．提高想象力的方法

-本期课程文稿-

大家好，感谢大家来听这个意象对话的普及课。有点遗憾的是，我们每次课的时间都比较短，所以没有办法很完整地带大家做意象对话。我们只能讲一点相对比较简单的想象，不过也会对我们有一点帮助。

当然，这个过程中可能大家会碰到一个问题，就是有些人想“如果我不是那种想象力特别丰富的人，那么我是不是比较难在这里获益？”或者说“我怎么样才能够让我的想象力更好一些？”那我想跟大家简单地分享一点自己的经验。

一．你的想象力并不弱

首先，我要告诉大家，你的想象力没有你想象的那么微弱。其实，你认为你想象力弱，这件事本身就是被想象出来的。这听起来有点绕口，实际上真的是这样子的。想象力，人人都有的，除了一些很特别的人，比如说自闭症的人可能想象力比较差。其实，所有的正常人都有很好的想象力。

有些人觉得自己想象力弱，可能只是因为他平时很少使用自己的想象力。特别是那种我们平常叫做“理科脑袋”的人，他们比较多地去使用逻辑思维，而比较少去运用自己的感受。他们会感觉自己想象力好像很弱，但这只是一种感觉。

这种想象性的思维，我把它叫做原始思维，它是所有人类遗传中都有的一种能力。这个也不需要学习，天生就有。想象是人人都会的，我们人类在久远的进化过程中早就很好地获得了这种能力。甚至不仅人类，连一些比较高级的哺乳动物或者鸟类，它们都有想象力。相反，逻辑思维可能是要上学才能学会的。

二．提高想象力的前提

所以，想让我们想象力提高的第一个要点就是相信自己。相信自己有很好的想象力，相信自己就算现在表现出来的想象力不是那么强，也只不过是个表现而已，也许你的潜能没有被你开发出来。其实你有很好的想象的潜能，想要挖掘这种潜能先要相信自己，因为你自己都不相信自己怎么能提高呢？所以，一定要自信。

然后另一个要点，就是不要对自己的想象要求太高。有些人认为自己的想象力弱，可能是他认为那些想象力强的人好像一闭上眼睛，就像看电视一样，能够清清楚楚地看到很多很多的画面。这样的人固然也有，但是这种人很少。我们大多数人的想象力，只能看到一个模模糊糊的影像，或者感觉到好像有这么个形象，但并不见得能很清晰地显现在眼前。

我们只要能够模模糊糊地看到一些形象，就叫想象力。所以对自己的要求不要太高哦，你也就不会那么紧张，你会更放松，你就会发现自己本来就有想象力，当然你还可以进一步提高。

还有一个要点就是放松。如果要用到逻辑思维，你可以很认真地、很用力地去想，虽然这样做也不见得很好，但有时候是可以的。但是想象力的发挥，特别需要放松的心态，就是不能太紧张。其实，这跟我们睡觉是一个道理，如果你睡觉时，要自己努力睡着，那一定失眠。但是当你放松下来，你可能很容易就睡着了。想象也是这样一个道理，心态上放松一点，把它当成一个游戏玩就行。

这里有一个心理学原理，就是当我们身体放松的时候，我们的心里也更容易放松下来。所以，当你想去想象一个意象的时候，你首先应该让你的身体先松弛下来。比如说，坐得舒服一点，有沙发就可以靠在沙发上，这样你身体就很放松。你甚至可以有意识地把自己身上的各个肌肉都尽量放松一些。我们做正式的意象对话时，我们会从头到脚，一点点让自己的身体肌肉松弛下来，头先放松，脖子和肩膀放松，两手臂和两手掌放松，胸和后背放松，腹部和腰放松，臀部放松，大腿放松，膝盖放松，小腿放松，脚放松……

由于课程时间的限制，我不实际地带着大家去做。当你把身体放松之后再去想象的时候，你就会发现自己的想象力好像一下子高了不少，好像能够更清晰的想象出很多的东西。

当然了，在这里我要提醒大家，最好找一个相对闲暇的时间来让自己放松，至少保证不会马上有人会因为有什么事来找你，不会很突然地打断你的放松。否则的话，你就很难继续放松下来了，你就很难很好地去想象了。

三．提高想象力的方法

还有在这里，我教大家一个小方法。在一开始练习想象的时候，可以在早晨刚醒的时候或者在临睡的时候去练习。因为在早晨刚醒来时，白天的各种事情还没有进到你的脑子里，你这种心态比较容易进入意象对话。当我们快要睡着或者刚刚睡醒的时候，跟我们那种原始认知的状态更接近。所以这个时候去做想象，相对来说比较容易想象出各种各样的东西，你的想象力比平时要更好。

但这个里面有一个问题，有人说“如果我在临睡的时候去做想象，想象得虽然好，但是想着想着就睡着了。”没关系，那就睡呗。你想一想就睡着了，对你没有任何坏处，甚至可能有好处。如果你去用一个很正向的方式去引导自己去想象，在这种情况下睡着的话，其实比一般的睡觉会休息得更好。

还有一个问题就是怕耽误上班时间。如果你早晨需要赶早去工作的话，这个想象会增加你赖床的可能性。所以，如果你早上起来时间比较紧的话，那你就不要在早晨起来去做想象。你可以在周末的早晨起来做想象，反正也不用急着上班。

还有一种可以提高我们想象力的方法，就是在平常休闲活动的时候，可以去做一些有助于提高我们想象力的艺术性活动。比如说，你可以看看绘画，去听听音乐，读读中国的古典诗歌。

中国的古典诗歌和外国的有点不同，外国的古典诗歌对韵律和声调的追求更高，相对来说不太注重视诗歌中的意象性。因为我们中国是一个很注重形象思维的国度，我们的文字也是象形文字，我们的哲学家也很喜欢讲寓言，所以中国诗歌的意象性特别好。所以，如果你闲暇的时候静下来读一读中国的古代诗歌，你会发现诗人的想象力非常棒。

在我的印象中，李贺的想象力有时候会让你很惊艳，你会发出“哇，他是怎么能想出这个来的！”这样的惊叹。但是，李贺这个人相对来说，他的心理稍微灰暗一些。那么，你可以读读李白、陶渊明、杜甫、苏轼……我最喜欢苏轼，因为他的心理健康程度特别好。所以，读读各种各样的诗歌，然后跟着古诗去想象描述出来场景，你的想象就会潜移默化地越来越高。

有人说，“我为了做一点点意象对话的工作，还要专门读很多古诗，这太低效了！”其实这不是一个低效高效的问题，提高自己的想象力是使你的生活更有趣味的一种方法。无论你是不是做意象对话，你都应该多读一些古代的诗歌，或者古代的其他文学作品，比如红楼梦。在你的想象力提高的时候，你的整个生活品质也就提高了。

现在人往往以为要提高生活品质，需要有钱，然后买很多名牌。但是你想想，仅仅有钱，仅仅拎个大牌包生活，其实是很单调。古人的想象力非常好，所以他可以在很多的小事上享受生活，这是想象带来的积极的结果。

积极的意象可以使我们的生活变得很美。大家可以读一读袁枚、张岱、李煜等等，你就会发现原来生活中很多细微的地方，可以带来这么多的很美的享受。我刚才说的苏东坡、黄庭坚这些人，他们为什么生活那么美好？我想不是因为钱多，而是因为他们的想象力多。所以从这个角度上来说，提高自己的想象力不仅仅是意象对话需要的条件，反过来说，我们多做意象对话，也有好处。你的想象力提高了，你的生活品质也提高了。

再有一个方法就是多做意象对话。我刚才也提到了多做意象对话，你自然想象力有提高了。所以我们最后还是说一句，提高我们的想象力，就是提高我们的生活品质，也是提高我们对美好的感受力，提高我们幸福的能力。所以，这是很值得我们去做的一件事情。

好，我们今天就讲这些。谢谢大家，再见！