运动前聪明抹，减重消脂非难事

上周及上上周连着两周『淳萃讲精油』里面都有朋友问到了关于精油减肥的问题，“想瘦”几乎成了现在多思少动的上班族的愿望了。以往大家对于减肥第一个认知就是少吃一点，增加运动量，可是近年来很多人发现，自己十年来，随着消化的机能衰退，食量不增反减，体重居然与日俱增。爱美又懒得动的美眉们开始把脑筋动到了精油上面了。大家都想知道到底有没有光闻就可以瘦的方法？或是有没有涂抹涂抹就可以把脂肪给逼出来的方法呢？

讲到减肥，大家第一个印象就是要少吃，其实这也是减肥最大的认知误区。人会肥胖不外乎，摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会以脂肪的形式囤积起来了。身体热量的消耗中，基础代谢率占了60%，这个『基础代谢率』指的就是维持一个人生命力活动之最低热量需要，维持呼 吸、心跳、血液循环、体温维持、肾脏过滤率、荷尔蒙分泌、神经传递及细胞合成等不自主之生理活动所需的热量。而运动及肌肉收缩则占了30%，另外10%是身体消化时所需的热量。

我们常听人喝水都会胖，问题就在于基础代谢率了，所以最好的减肥法莫过于提高基础代谢率，但是随着生活形态与个性体质，每个人的基础代谢率都不同，而且成年人以后，每十年基础代谢率就会降低2%，因此随着年龄越高，也就越容易发胖。

而最好的提高基础代谢的方法就是提高肌肉的含量，因为更高的肌肉量，会提高能量利用率，也会提高基础代谢，而肌肉里的热效应也跟着提升，指的就是任何骨骼肌纤维收缩，产生肌张力而消耗能量的作用，也就是运动时骨骼肌纤维收缩所消耗、释放的能量，简单的说就是肌肉含量多的人，就算相同的坐着、站着、运动所消耗的热能，都会比肌肉含量少的人多。而肌肉收缩的耗能与肌肉量，这两部分就可以靠精油按摩来辅助

【精油达人-李淳廉博士】
集「中医博士」、「养生芳疗作家」、「精油达人」于一身，首创「精油经络学」的应用法则。

现任：
行政院农委会林业试验所「精油扩香及应用配方研究」计划主持人。
CAREIN香草精油学苑创办人
IIME国际香草精油经络学会理事长台北市生技公会副秘书长