【发刊词—方蓉】7大疗愈心法,疗愈深层不可自控的情绪
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【发刊词—方蓉】7大疗愈心法,疗愈深层不可自控的情绪

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1、30节认识情绪与疗愈情绪课 + 40节冥想引导场景课

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800位严重焦虑者靠什么重获新生?

1、40%的成长,来自自己听线上音频课程

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中科院教授领衔研发,听课程,做疗愈,重获轻盈

7大心法,3重外功,成功帮助800位严重焦虑者

帮助上万普通焦虑者

更有800位严重焦虑者,实现深度疗愈,乃至“重获新生”

这或许是迄今为止,最强悍的快速缓解焦虑的专业工作坊


你好!

欢迎收听《焦虑者必修的7大心法》,我是课程研发人方蓉。

随着经济的高速发展,全民都感到压力山大,几乎没有人不焦虑,只是阶段与程度不同。

焦虑通常有哪些表现呢?

主要是情绪感受、躯体化、行为上的问题,以及对工作生活的巨大影响等几个方面,我们接触了许多因为焦虑来做一对一心理咨询的来访者。

现在我举一个典型案例

有一位来访者年龄大约40岁,公司中层管理人员。

他经常感到紧张不安,注意力无法集中,失眠多梦,睡很长时间,感觉还睡不够。

后来,发现身体乏力,腰酸背痛,莫名其妙地感觉心跳加快,甚至有时感到惊恐,害怕自己随时会晕倒,还总是怀疑自己有大的疾病。

再后来,发现做事很拖延,效率非常的低下,时间一长,变得有些自卑,觉得自己好没用。

他以前的性情还算比较温和,后来变得易怒易暴,经常情绪难控,和爱人的关系变得很紧张,跟同事、父母说话,也变得没有耐心。

按照他自己的说法是,晃晃悠悠之间工作生活变得一团糟。

这位来访者经过一对一的心理咨询,情绪稳定下来,不再失眠,身体也更有力气,与爱人、父母、同事的关系也和谐了。

可是,不是所有的人都会去看心理医生,接受一对一心理咨询。

焦虑是一种常见情绪,长期处在焦虑中,会对人的心灵乃至身体造成巨大伤害。

那么,到底有没有什么经典的方法可以立竿见影地缓解焦虑呢?


我从中科院毕业后,在国内知名高校工作,后来创立了氢心理平台,接触了许多来访者,帮助他们快速地解脱心灵痛苦。

但是,一对一心理咨询能够帮助到的人,毕竟是有限的。

于是,我一直思考,能不能研发出一套课程,专门性的针对焦虑情绪的快速缓解?让大家听课就能够有心理咨询的效果,或者说,约等于心理咨询的效果。

后来,联合中科院心理所尹文刚教授,组建了心理专家团队,打磨出这套在线的工作坊《焦虑者必修的7大心法》。

如果你尝试过很多种疗愈方法,但是效果不明显,依然会紧张,担心坐立难安,请你听听,是哪7大心法,如何立竿见影地帮助到你?

前面说了焦虑的表现,大家可以想一下:

表现在躯体行为上的问题,包括给工作生活带来的影响,都是什么造成?

都是情绪造成。

那么情绪的后面又是什么呢?

我们用一棵树来做比喻,躯体、行为上的问题,工作生活上的问题,都是树枝、树叶。

树根是什么呢?是情绪,是内在的安全感,是爱未得,或者叫爱的不和谐。

那么,快速疗愈应该从树根开始,聚焦于树根,对吧?

如果把焦虑情绪用科学的方法释放掉,提高内在安全感,让内心的爱变得丰盈,你就会发现自己躯体化、行为上的问题迎刃而解。

比如,不再失眠,不再坐立不安,不再腰酸背痛,一些工作生活中的挑战也越来越少,比如人际关系更好,婚恋更和谐。

所以,聚焦情绪做疗愈,就是疗愈树根。

那么,情绪储存在哪里?在潜意识和身体里面。

我们研究了7大心法,就是7种经典方法,从不同的角度,直接指向深层情绪的深度疗愈。

我现在介绍一下7大心法:

心法1、正念冥想法

这个是号称降低焦虑的特效药,经常做正念冥想,可以释放情绪,改变大脑的结构,让焦虑感降低。但是很多人反应,做正念冥想进不去,这是常见问题,为什么呢?

因为内在的情绪多、念头杂乱,注意力就很难集中,怎么办呢?我们又增加了另外六大心法,从不同的角度指向深层情绪的深度疗愈

当你内在情绪释放出去了,念头没那么多,就很方便你做正面冥想的长期训练。

刚刚我们说的是正念冥想法,现在我们介绍一下其他的6大心法。

心法2,情景复现法

这个心法可以帮助你觉察情绪的来源,并快速释放出去。如果你突然感觉到焦虑甚至惊恐,听这个马上就可以缓解有效

心法3、能量导入法

可以给你导入能量,全面地融化焦虑情绪,集中疏导出去,让你瞬间获得轻松

心法4、积极暗示法

从底层去修复你的不安全感,让你自信倍增,自动降低焦虑感

因为内在的安全感提高了,焦虑感就随之下降,也是当即有效,心法4也是被学员称为“感到神奇”的方法。

心法5、自我接纳法

如果你感到自卑,对未来没有信心,听课程引导,做自我对话,与情绪深度和解,实现自我接纳。做完训练,你就会觉得自己更有力量,更爱自己。

心法6、身心沟通法

情绪除了储存在潜意识,还会储存在身体里面。经常焦虑,神经系统处于高度紧张,时间一长,身体疲惫无力,那么,把积累在身体中的情绪做清空,就可以消除身体的乏力感。

好,我们说情绪储存在潜意识与身体里面,6大心法可以清理积累在潜意识与身体中的情绪,让身心轻盈,给你补充能量,让你内在更安全、更强大。

这6种心法,除了心法1,正念冥想法是长期训练用的

心法2~6,这5种心法都是就可以快速疗愈情绪的

你只要按照引导做,就可以有很好的效果。

心法7家族连接法,心法很独特,重点讲一下。

这个心法可以给你做家族的连接,补充来自于家族的能量,重构你的内在,让你感觉到安全、舒适、富有力量、有爱

有的时候感到焦虑,自己怎么调整都没有办法控制住。

用了很多心理学疗愈方法,还是作用不大,这就是有着不可自控的深层情绪。

对于不可自控的深层情绪主要来自哪里?

主要来自于早年成长经历中遭受的重大挫折与创伤:

一般是父母关系不好,吵架、离婚、父母个体情绪不稳定,父母养育的方式有问题,还有家族成员之间有严重的冲突

比如说父母吵架厉害,孩子在焦虑恐惧中成长,有的父母极度焦虑,一般是母亲,孩子从小就感受到连空气都是焦虑的。父母对孩子期待过高,有的喜欢责备、抱怨,或者恐惧太多,这让孩子就承担了大量的情绪。

很多事情过了很久,但情绪还是储存在潜意识和身体里面。

那么,如果你听了很多课,用了很多种疗法,还是觉得效果不明显。

有时候为什么会是这样呢?

因为深层的情绪没有出来

浅层的情绪,我们调整认知,做些呼吸放松就可以缓解,但是,一些特别深的情绪很难根除。这是为什么呢?

因为只有到达底层,在潜意识中释放内在的情绪,去重构你的内在,那才可以得到疗愈。当你的内在变化了,外在就变化了,内在变得更加强大,更有安全感,外在的世界就随之改变。

当内心充满宁静的时候,就有能力抵御外部世界的风雨。

那些情绪表现,那些外在的躯体化、行为上,以及对工作生活的影响,比如紧张、不安、心慌、失眠、腰酸背痛、人际关系不好就会迎刃而解

所以,我们这个课就是用7大心法从不同的角度去深度疗愈。

你可以这样操作:

用新法1、正念冥想法,做长期训练,

用心法2~7这6个心法,处理深层的情绪,

尤其是心法7、家族连接法,处理不可自控的深层情绪。

这是功能性课程,相当于团体咨询的方式。

只要你听着课程引导做,就会有立竿见影的效果。

我们成功帮助了许多普通的焦虑者,更有800位严重的焦虑者,实现深度疗愈,乃至“重获新生”。

这或许是迄今为止,最强悍的快速缓解焦虑的专业工作坊,希望可以帮到你。

我们还推出了增值服务,VIP微信群,365天温暖陪伴你。

会在群内发布每天训练任务,指导监督你练习、打卡

也有心理专家答疑解惑,解答一些失眠、惊恐、抑郁等常见问题

还有群友探讨、相互鼓励、一起获得深度疗愈,你将不再独行。

最后我想说的是,焦虑给人带来巨大的困扰,严重影响身心健康与日常工作生活,但是,只要找到好的方法,就可以快速疗愈。

如果你尝试过很多种疗愈方法,但是效果不明显,选择我们的课程,你不会失望的。

感谢你的收听,我是方蓉,希望你可以愉快地享用课程,祝福你!

专家介绍:



专辑介绍:


如果

你试过很多疗愈方法
但效果不明显
还是会紧张不安
不妨试试这个工作坊
你不会失望的


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你是否紧张焦虑,惴惴不安,注意力无法集中

易爆易怒,情绪难控

失眠多梦,血压剧升,心跳加快,惊恐

身体乏力,做事拖延,变得自卑

工作与生活变得一团糟

中科院教授领衔研发,听课程,做疗愈,重获轻盈

功能性课程,相当于团体咨询的方式

从不同角度,直指焦虑的深度疗愈

只要你,听着课程引导做,就会有立竿见影的效果

7大心法,3重外功,成功帮助800位严重焦虑者

帮助上万普通焦虑者

更有800位严重焦虑者,实现深度疗愈,乃至“重获新生”

这或许是迄今为止,最强悍的快速缓解焦虑的专业工作坊


课程大纲:

学员评价:


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137条评论

  • 文琪伴你成长

    很喜欢老师
    回复
    2021-08-22 09:35

    氢心理 回复 @文琪伴你成长: 谢谢您的认可,我们一起努力

  • 听友303277695

    老师我焦虑10年多了一直在吃药怎么办
    回复
    2021-06-22 23:06

    氢心理 回复 @听友303277695: QXL001001

  • 听友105821545

    我刚买了,怎么进去听呢
    回复
    2021-04-14 14:02
  • 快乐阿姨_j5

    ,l想知讯您用什么方法才能连系上哦真着急
    回复
    2019-11-10 15:32

    氢心理 回复 @快乐阿姨_j5: qxl001001

  • 勇敢的心123456

    我是个多年失眠者,每晚听老师讲课,现在睡眠好多了,非常感谢!
    回复
    2020-03-02 11:58

    听友310745122 回复 @勇敢的心123456: 我也是焦虑失眠~怎么才能好~

  • 听友252659060

    我现在焦虑了好几年了,如何释放心情
    回复
    2021-02-28 09:15

    氢心理 回复 @听友252659060: 您好 方法有很多,听课学习是一种需要时间和坚持的慢性改善方法,一对一心理咨询师快速的老师带领训练,如果有需要可以添加封面周老师微信详细说说您的焦虑问题,周老师会帮您的

  • 童话小姐的日记

    训练课厉害了👍
    回复
    2019-10-09 12:24

    氢心理 回复 @童话小姐的日记: 谢谢您喜欢,训练课闭上眼睛,效果更好。这是应用心理咨询的实战技术+正念冥想的粉碎焦虑情绪工作坊, 喜马拉雅上永久收听+21天的微信群陪伴、指导与监督做训练,专家答疑解惑,欢迎分享给朋友

  • 听友325212700

    多少米
    回复
    2021-08-12 23:09

    氢心理 回复 @听友325212700: 您好,目前是限时免费的,可以放心听

  • 石猴小亮哥

    第一天听,试试吧,8年了,虽然一年就发2-3次。我也知道很难看好,中药,针灸,艾灸。太极站桩,冥想
    回复
    2021-02-15 23:35
  • 琛_0i

    买了课后每日按照老师的方法进行练习,最大的变化是心静了下来。在此也要感谢老师们在群里耐心的解答困惑,几乎等于是做了几次心理咨询,整个人轻松了,以前总是纠结的事情在老师的分析下理清了思路,不在那么焦虑。真的感谢老师的敬业!
    回复
    2019-11-11 20:52

    氢心理 回复 @琛_0i: 心静了,微信群专家答疑解惑,相对于做了几次心理咨询,收获满满哦👍👍继续加油💪💪咱们课程超级强悍,许多朋友还不了解,有空分享朋友圈,帮助更多需要的人吧