凌晨3、4点总失眠？还有救吗！
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
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用户评论
- 1528379lsqu
天天晚上做梦，一做一夜梦！餐饮，经常熬夜，压力大！第二天起床昏昏沉沉的！
重塑心灵心理训练中心 回复 @1528379lsqu: 建议尝试节目中提到的观息法。
- 听友184046393
有救
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友184046393:
- 古青念
如果六个小时就睡饱了 就不叫失眠
重塑心灵心理训练中心 回复 @古青念: 只要能睡到4-10小时之间的睡眠时间，并且第二天状态尚可，都是木有问题滴呀
- 1381124slwm
好
重塑心灵心理训练中心 回复 @1381124slwm:
- 听友191551153
老师，你能不能救救我，一开始吃佐匹克隆片还能睡着，最近六七天吃佐匹克隆片也睡不着了
鹤舞飞扬555 回复 @听友191551153: 试着喝点玫瑰花🍵，也是可以助益睡眠的，我前一段时间因压力太大，导致要不能眠，听朋友推荐喝了玫瑰花茶，当天晚上就可以睡踏实了，就是泡开水当茶喝的
- 1890497bxou
老师我失眠了很多年了，人到中年更严重了，心静不下来，太执着，一有什么事就想东想西的，有时候自己都没自信了。
- 爱讲故事的佑佑姐姐
再开明天车呢 这个凌晨不可能失眠的，我就是这样的！
- 听友194420379
我四五点睡不着怎么办
- 听友194420379
我四五点睡不着怎么办
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失眠
重塑心灵心理训练中心 回复 @星云传媒: 快上车，就是音频中提到的方法车哦