09 肩周炎｜肩膀在委屈什么？

09肩周炎|肩膀在委屈什么？

身体是灵魂的模样，身体是生命的殿堂。你好，我是王宇赤，欢迎跟我一起探索身体，有身体参与的生命更精彩！

今天我们讲“肩膀”。肩膀在身体里位置很重要，肩膀上面连着颈部、下面连着胸背部，左右两边连着双手。肩膀在中间，有承上启下、连接的作用。

肩膀是“融合”和“潜意识”之门。

中国道家哲学认为：“一切事物都围绕‘阴阳’概念进行建构、观察和理解。

”在道家体系里，低处是阴，高处是阳。应用在身体上，身体胯以下的下半部是阴，胯以上的上半部是阳。

肩膀在身体的上半部属于阳，连接着颈部、手臂和胸背部，这三个部位刚好包裹着心脏。

心脏是人类情感和灵性的中心。肩膀连接、融合在这三个部位中间，像一扇门一样保卫着人类最珍贵的灵性和情感。这道门也是通往内心潜意识世界的大门。

梦和身体最接近潜意识，上半部身体是人类接受和表达情感的重要部位，身体情感语言是潜意识的语言。上半部身体表达的情感来自潜意识，呈现的内容来自潜意识。

所以，肩膀这个要塞部位是打开或者关闭潜意识大门的干城之将。

肩膀虽然在身体的上半部，却象征着行动力。

肩膀代表行动、掌控能力，与我们主动意愿、主宰世界的意志力相连。

肩膀象征对某事、某人有行动的欲望。我们行动的冲动和需要，最早是在身体肩膀里产生出愿望，然后才开始行动。

肩膀酸痛、肿胀，象征着我们行动上遇到困难、受到阻碍。这种阻碍多数不是因为自身缺乏能力，而是因为受到外界反对、限制和不允许引起的，这种阻碍限制我们把想要行动的欲望传到手臂，通过手臂完成行动。

肩膀长时间受阻，想要行动的能量没办法传到手臂，卡在肩膀里会引起很多肩膀问题。

肩膀最常见的问题是肩周炎。肩周炎是指肩膀周围关节产生疼痛，使肩膀活动功能受限。

有肩周炎的朋友，除了看病就医以外，也可以从自己行动是否受阻的角度想一想：“是不是经常不能做自己想做的事？是不是总有东西牵绊和限制你的行动？”

从行动受阻的角度与自己的肩膀建立连接，看看你可以有什么收获。

肩膀里还藏着你的情绪

我的一位舞动学员，在一次舞动个案中说：她想飞翔，但肩膀却酸痛的抬不起来，这让她很沮丧。

我跟她一起去了解她肩膀酸痛的感觉，发现当她没有飞翔的想法时，抬肩膀不会感到酸痛；当她有想要飞翔的想法，并试着用肩膀做飞翔的动作时，就会忽然感觉到肩膀酸痛不已。

于是，我跟她“镜像”，帮助她一点点地去跟她自己的肩膀建立连接。

镜像中，我的肩膀会在她肩膀动作的基础上有一些或高、或低、或转动的变化，她看的到，身体也能感受到。

一段时间后，她的肩膀松动了 。放松肩膀，增加肩膀灵活性的练习需要持续做。

接下来，我让她继续想着要飞翔，并做飞翔的动作。她手臂做的“飞翔”动作非常低，大概在身体两侧30厘米左右高度的位置。做“上下飞翔”时，我镜像她这个动作的感受是沉重、压抑的，无法飞起来。

接着，我们尝试一点点升高手臂去做“飞翔”的动作。她的手臂快升到与肩膀一个水平的位置时，肩膀酸痛的感觉出现了。

酸痛感让她无法继续做“飞翔”的动作，她双手无力的垂在身体两边，头也垂着，身体的上半身弯曲着、向下沉，整个人垂头丧气，像打了败仗的士兵。我们一起又尝试了几次，她的手臂一直没办法超过肩膀做动作，每次快要到肩膀位置时，肩膀的酸痛感就迫使她停下来，尝试了多次都不行。她开始变得愤怒起来，逼迫自己把手臂抬过肩膀，忍着酸痛，做“飞翔”的动作。

这时的她，紧紧的抿着嘴唇，脸因痛苦有些变形，我想让她停下来，还没开口，她就一下子瘫坐在地方，像泄气的气球。她哭了，她说她飞不起来了，永远也飞不起来。

后来我慢慢了解到：她不是飞不起来，而是不能飞。，因为她要是飞翔了，就抛弃了妈妈。她妈妈与爸爸的关系恶劣，可以说她的妈妈只有她。在她眼里，妈妈很脆弱，从小到大一直被她保护，妈妈离开了她就没办法活下去。“飞翔 ”，是她一直压抑的想法。

课上她与这个想法连上了，身体了知道她的冲突、理解她的恐惧，就让肩膀用“酸痛”告诉她：“想飞没那么容易，你的行动是被限制的。”

一个“飞翔”的动作，带她来到了与妈妈出了问题的关系里，也带她见到了很多深埋在她心里的情绪：内疚、愤怒、恐惧、无奈......都在她瘫在地上的那一刻爆发出来。

我们一起工作了很久，慢慢处理她的情绪、她与妈妈的关系。最近一次，她告诉我她想再试试“飞翔”。

我知道，一切准备就绪，她需要我给她支持。在得到她的允许之后，我把双手放在她背部肩胛骨的位置上，跟随她。她慢慢的张开双臂，开始尝试飞翔，渐渐地，越飞越高，越飞越自由，直到她完全可以飞了，即使离开我的双手也可以飞起来了！

这时的她，脸红扑扑的，是兴奋、是激动，也是一抹朝阳。

肩膀有很多种形状，每种形状都有意义，识别不同形状的肩膀可以让你更了解自己。

讲到这里，请你走到镜子面前，看着镜子里的自己，仔细观察你的肩膀：

你的肩膀是什么形状的？

是宽阔的、还是窄小的？

是僵硬紧张的、还是放松有弹性的？

左肩和右肩有区别，一样高吗？肩膀是向前倾还是向后仰？

请你动一下肩膀，体会一下有什么感觉：

哪些痛、哪里酸、哪里麻？

你的肩膀和手臂、胸部是连接在一起的、还是分开的？

肯∙戴奇沃迪在《身心合一》这本书里把肩膀做了细致的分类，他说：一个人经历基本冲突时产生的情绪，在性格中留下痕迹，也会反映在身体上，尤其影响肩膀的姿势和形状。他对肩膀形状的分类很有代表性。

你刚刚有看到自己肩膀的问题吗？你是不是急于想知道肩膀形状的意义呢？那就跟我来吧！我在舞动治疗工作中，各种不同的肩膀几乎全部遇到过。

我想告诉你：很多人有相同的肩膀，但肩膀背后的原因却不一样。

高耸的肩膀

肩膀高高耸起的人，在人群中很显眼。他们的肩膀高于自然高度，显得比一般人高，给人端着肩的感觉。我的舞动课上，有人就是这样的肩膀，第一眼给人的感觉是：没有脖子，身体像套在夹板里，又像一只缩头的乌龟。

高耸肩膀里有恐惧的情绪。

当一个人受到惊吓时，身体的自动反应会把肩膀抬高，屏住呼吸，当恐惧消失，肩膀会落下来。但如果长时间处在恐惧、惊吓的情绪里，恐惧情绪就会冻结在身体里，肩膀会记住这种高耸的动作。恐惧的情绪和高耸的肩膀被固定在身体里，情绪不消失，肩膀的形状就不会改变。

对高耸肩膀的舞动干预，我会侧重身体动作转化带来的疗愈效果。

一位学员，是位女士，只看身材，从后面看不出男女。因为她肩膀抬的高，远远看上去，显得肩很宽，看不出是女人的肩膀。

她形成这样的肩膀有很多深层原因，在理解她肩膀症状的原因之后，我们开始身体工作。我不想在这里解释她肩膀形成的原因，因为那是一个很长的故事，我只想告诉大家，她的肩膀在动作转化上的变化效果。

我看到一个“死掉”的肩膀。肩膀里卡着情绪，肩膀动作被锁住。我让她尝试动肩膀，跟我想的一样，她只会前后动上半身，不能动肩膀，因为肩膀在紧张中僵住，她感觉不到肩膀。

我让她在耸肩膀的基础上，继续高耸肩膀，尽力耸到她所能做到的最高，保持在高耸肩膀的身体姿势里，一段时间之后慢慢松下来。反复多次这样做，我与她这样镜像做，她与小组成员这样镜像做，小组组员一起跟她镜像做这个动作。

慢慢的，她的肩膀开始解冻，从紧张、僵硬中复苏开始流动。接下来，我让她跟组员做了很多让肩膀动起来、灵活起来的游戏。游戏让人放松，在轻松、没有压力的环境里，她整个人松弛、打开，肩膀似乎忘记了紧张和僵硬，越来越欢快，越来越流畅。

最后要做的是，让肩膀动作传到手臂。因为有凝固的情绪和断开的动作在肩膀里，所以她的肩膀紧张的高耸着。我们做扩大和延伸的动作，把她的肩膀和手臂连起来，这样肩膀和手臂的动作也会连起来，肩膀和手臂成为相互表达的一个整体。

下课后，再看她的背影，肩膀松弛了许多。我通过大半年的课程，处理了她肩膀里的恐惧情绪，通过动作调整，改变了她肩膀高耸的记忆，帮助她的肩膀恢复自然形状。

浑圆的肩膀

浑圆的肩膀不是因为肥胖，有些人并不胖，但肩膀却浑圆、厚重。

我的一个来访者，给我的感觉特别深刻：她的肩膀看上去很结实，但仔细看，发现是错觉，原来她的肩膀是圆的。

她是家中最大的孩子，是家里的主心骨，下面还有弟弟和妹妹，家中的大事小情都是她在张罗和操劳。她认为家人的事就是她的责任，她是一定要帮忙的。

结婚之后，她又承担起自己小家庭的全部责任。她家里，挣钱养家不是男人的事，而是她的事。她要承担父母的家，又要承担自己的家，终于她病倒了。一次重感冒，她在床上躺了一个月。这一个月里她浑身无力，什么都做不了主，绝望的感觉让她陷入抑郁。感冒好了，她却再也没有以前的干劲了，她因抑郁走进咨询室。

她浑圆的肩膀是承担太多重担的结果。

你的肩膀如果特别厚重、浑圆，比起身体其他部位有明显突出的感觉，可以联想一下，是不是身上的担子太重了？是不是承担了不该你担的担子？顺着这方向想想，也许会有意外收获。

向前收缩的肩膀

这种肩膀形状很常见，双肩向前收缩，含胸、后背弓起。从侧面看，前胸向里凹进去，形成一个的弧度，俗称“驼背”。

生活中很多驼背的人，我的舞动课里，也有很多驼背的人。她们的动作很难与情感产生连接，自我保护、封闭、害怕受到伤害。向前收缩的肩膀，是把前胸包围起来。前胸是表达情感的中心区域，包裹前胸是为了阻止情感向外表达，隔离情感、把情感锁起来。

这类人多数敏感、脆弱、时刻与人保持距离，害怕亲密，很难敞开自己。

如果你刚好“驼背”，对号入座一下，有没有这方面的困扰？如果有，可以挺直前胸感受一下你害怕什么；如果没有你可以含胸、挺胸交换着动身体，看看能与什么建立连接。

向后拉的肩膀

我有一位很清秀的学员，她的肩膀向后拉，感觉后面有东西扯住她一样。给我的感觉是，她好像很强硬的强迫自己、控制自己。在跟她几次接触之后，我发现她是一个非常愤怒的人。

我让她充分表达愤怒，做握拳、咬紧牙关、战斗的动作，也邀请她与人互动，比赛做狰狞、凶残、夸张的表情和动作。

她的动作刚开始如暴风骤雨一样激烈，而且越来越激烈，但没多久就变得奄奄一息般无力，整个人瘫软在地上。她瘫在地上的时候，我发现她的肩膀形状变换了：耷拉在地上，不强硬也不强迫。

后拉的肩膀里锁住很多愤怒。

她对周围非常不满，她总是有大喊、想挥舞拳头的冲动，但多数时候，她都努力控制着自己。这种强烈、暴怒的情绪锁在肩膀里，形成冻住身体记忆。

“想发火”和“不能发火”的冲突、想“行动”与“不能行动”的冲突造成关节组织受损，不仅呈现肩膀向后拉的姿势，还会形成肩周炎。

方形肩膀

方形肩膀是男性的肩膀，表现出力量、自信和担当。

有这种肩膀形状的人，很在意自己在众人面前的形象。写到这里，我忽然想起以前的一个同事，是个男舞蹈演员，他高大帅气，特别喜欢穿有垫肩的衣服。他的肩膀总是被他用垫肩垫的很高很高，远远看过去感觉很有型。现在来看，他是用垫高的肩膀去掩藏弱小的自己，让自己看起来比实际更有力量。

肩膀是身体的一部分，也是“自我”的一部分。肩膀形状里有故事，找到一个故事就点亮一段生命。

今天课程内容有点多，接下来，我们来一起总结一下：

第一，肩膀连着脖子，胸背部和手臂。肩膀连接的这些身体部位是情感输出，产生和表达的重要部位，所以肩膀有“融合之门”和“无意识之门”之称。肩膀一直为身体情感和灵性的安全保驾护航。

第二，肩膀象征行动力。肩膀是身体上除了头以外最高的身体部位。“行动冲动”由心发出，头脑知道，但头脑里有冲突，会忽略一些信息。身体记得所有信息，“行动的冲动”肩膀知道并记得，“行动受限”的冲突肩膀也觉得。

第三，身体知道所有信息，头脑忘记的，不想面对的，身体都会记住。身体是你的主人，用身体疗愈情绪可以真实的回到过去，在身体参与中获得真正的疗愈。

第四，肩膀有很多种形状，本节课选了有代表性的肩膀形状进行深入理解。我们发现，每种身体形状的存在，都是一个复杂的故事，都有我们从小到大的影子，了解身体每个部位的特殊含义，会更靠近自己。

第五，认真的对待身体，它是资源；理解的对待身体，它是宝藏。怎么对待身体，身体就怎么对待你。

好的，今天的课就到这里，你有怎样的肩膀，欢迎给我留言，与我分享。我们用下期见。