八年级下-第60课- 了解自己，增进健康

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了解自己，增进健康

谢佳（长沙市麓山滨江实验学校）

【课标要求】

1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。

2.概述什么是健康。

3.学会调节情绪的技能，学会保持心理健康。

4.举例说出生活方式对健康的影响。

5.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。

6.说明酗酒和吸烟对人体健康的影响。

7.关注心血管疾病、癌症的危害。

8.选择健康的生活方式。

    同学，你好，欢迎收听本期《初中生物核心素养音频课》。2018年11月8日，《南方周末》刊登了一则《初三女生自杀事件：有点“张扬”》的新闻。原来，故事的主人公小元，是某校一名初三女学生，最近她的中考模拟考试成绩很不理想，回家后，妈妈狠狠地批评了小元，并勒令她写一份检讨书。一时想不开的小元，服了大量药物自杀。凌晨1点43分，医院组织了心内科、神经内科、输血科、ICU、急诊等七个科室的医生，对这名轻生的女孩进行了大会诊。

在生命倒计时的数小时里，小元似乎非常后悔这次冲动的自杀行为，她几乎对在场的每个医生都说过“一定要救活我，求求你们了！”。遗憾的是，由于小元服用了太多的秋水仙碱片，导致多个器官衰竭，医生尽了最大全力也没能挽留住这个年轻地生命……

报道中的这名初三女生，她无伤无病，你觉得她健康吗？世界卫生组织是怎样定义健康的呢？我们怎样做，才能保持积极向上的心态，拥有健康的生活方式呢？这就是我们今天所要复习的内容：了解自己，增进健康。

世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是身体没有疾病或者不虚弱。新闻报道中的初三女生小元，尽管她没有受伤，也没有疾病，但是，她缺乏正确的自我认识，不能保持积极向上的心态，也不懂得向人倾诉自己的苦恼，最终酿成了这场悲剧！

看来，衡量儿童青少年心理健康的核心指标，应该是心情愉快。

可是，在我们的日常生活中，竞选班长落空，期末考试没考好，爸爸不带我去旅游等等事情，或多或少让我们感到失落、伤心、气愤。面对这些挫折和不顺心的事情，我们该怎么做，才能调整好自己的情绪，保持积极向上的心态呢？

我们先要学会有意识的转移话题，或者听听音乐、打打球，来分散自己的注意力，缓解负面情绪。其次，我们可以找最信任的亲朋好友倾诉心中的烦恼，也可以大哭一场，宣泄积压在心头的烦恼。再次，我们要有阿Q精神，面对挫折和失败，我们要给自己找一个恰当的理由，安慰好自己，轻装上阵，继续前行。

除了保持积极向上的心态，我们还应该选择健康的生活方式。

那么，什么是健康的生活方式呢？

有的同学为了减肥，只吃蔬菜，不吃米饭，甚至不吃饭；还有的同学特别挑食，只吃油炸的肉类食品，这些貌似不会影响我们身体健康的行为，其实早就为患恶心肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等慢性、非传染性疾病埋下了伏笔。因此，健康生活方式第一步，我们要做到少吃垃圾食品，合理营养，平衡膳食。

易烊千玺、李钟硕、杨紫、宋慧乔等影视圈明星，深受青少年们的喜爱，有的同学为了追他们出演的电视剧，三更半夜不睡觉，眼睛不停地盯着电视机看，眼睛视力急剧下降；还有的同学沉迷于网络游戏，毫无节制地花费大量时间和精力上网，分不清网络世界和现实世界，给自己的身心带来了巨大的危害。看来，想要拥有健康生活方式的第二步，我们必须合理安排好上网和看电视的时间。

大家还记得《探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响》这个实验吗？当时，我们把生长状态相似的健康水蚤放入酒精或烟草浸出液中，水蚤的心跳明显加快了！在高浓度的酒精溶液或者烟草浸出液中，水蚤居然死亡了！看来，烟酒并不是什么好东西。它们不仅会诱发心脑血管、肝脏、呼吸系统的疾病，而且会增加患癌症的风险率，导致骨骼异常。摇头丸、、冰毒等毒品比烟酒更可怕！吸毒会损害我们的神经系统，降低免疫功能，损伤我们的心肺，麻痹我们的呼吸，甚至导致我们的死亡。所以，健康生活第三步，我们要杜绝吸烟、喝酒，自觉抵制毒品。

最后，我们要按时作息，坚持体育锻炼，积极参加集体活动。

选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，加油吧，小伙伴们！

【夺分要诀】

这节课的主要内容是保持积极向上的心态，学会健康生活的方式。从新闻实例出发，引导学生关注健康问题，概述什么是健康，学习调整情绪、保持良好心态的方法；并在探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率影响的实验中，归纳健康生活方式与人体健康的关系。

考试中，本内容常常以选择题的形式出现，要求同学们体会生活方式与健康的密切关系。如：

例.下列生活习惯中，不会威胁人体健康的是（   ）

A．吸烟                              B．酗酒

C．染上网瘾                          D．合理膳食

【解析】答案D。 这道题考查健康的生活方式。吸烟、酗酒、吸毒、染上网瘾等都是不良的生活习惯，会威胁人体的健康。合理膳食，有利于人体及时补充营养物质，对健康不会造成威胁。

【下期预告】

     寒来暑往，春华秋实，初中生物课的学习就到此结束啦！然而，21世纪是生物科学的世纪，克隆羊、青蒿素、基因诊断和治疗技术等生物前沿科学，都在不断发展和完善，让我们在生活中遇见生物学，让我们相约高中生物学！不见不散哦！