秋季养生5 收敛神气

Hello，大家好，我是张羽中，咱们秋季养生的内容已经做了4期了，将《黄帝内经》四气调神大论的秋季篇的，前4句讲完了，我们再来稍微的回顾一下啊

秋三月，此谓容平，是在告诉我们再秋季的时候要保持一个从容不迫，心平气和的状态，无论春夏两季我们有没有收获。天气以急，地气以明呢，就是在说，秋三月，天地之气变化的速度非常的大，早晚温差比较大，大家要注意增添衣物，小心感冒。早卧早起，与鸡俱兴，是在说我们与夏天的晚睡早起比呢，要提前一点睡觉，早上要清晨起床，进行适当的运动，使志安宁，以缓秋刑，就是无论我们是在秋季，还是人到黄昏，都不应该在瞎折腾了，免得秋刑对我们本身有伤害。好我们做了一个简单的回顾啊。

我们再来讲下一句，收敛神气，使秋气平。大概的意思与上一句的使志安宁，以缓秋刑，差不多，只不过这里提到了心神，如果您学过中医或者道家养生，就知道我们中医讲的心是藏神的，这个心不是我们平常知道的那个有形的心脏，而是那个形而上的心，是心动的心，是境由心生的心，是我们那个内在的神识，灵性的部分。神是一个能量的外在表现，我们说这个人没有神？经常会通过眼睛来形容，比如说目光炯炯有神，所以一个神气十足的人，一定是一个外放的，表达的，给人的感觉是神采奕奕的，那么我们应该在什么季节神采奕奕呢，应该是在夏季，这个万物生长的季节，我们应该是神气十足的，对应我们人的一生，应该是在青年时期，我们应该保持斗志昂扬，神采奕奕的状态，但是一年之中到了秋季，黄帝内经就告诉我们要收敛神气了，不应该在外露了，也就是人到了中老年也应该保持这个态度，就是不能在像年轻人一样，凡事都外露，都表现出来了，应该变的内敛了，这就是在顺应天地之气啊，遵循这样的规律呢，你的身体里的气息就是平顺的，不容出现差池，其实我们老年人就怕动气，尤其是在现在这个季节动气，非常伤身体的。下一句，无外其志，使秋气平，大概也就是这个意思了，我们上一章详细的讲述过什么是志，这一章就不做过多的赘述了，就是把我们的神气，志向摘这个暮年的秋季，都收敛回来，有什么相干的，想说的，等来年春天再使劲，因为秋风本来就烈，本来就是肃杀之气，所以我们就不要用我们内在的气再去搅动它了，应该使这秋季之气平顺，这样就不会伤到我们的肺气了，肺在五脏里司呼吸，主管我们的卫气与宗气，卫气不足，我们就容受到外斜，容易感冒，伤风。宗气不足我们就容易气息不够，总是有想要深吸一口，我们东北人说的倒气的感觉。所以保护我们的肺我们应该注意几点，

第一，肺喜润勿燥，就是在秋季，尤其我们东北，天气是逐渐变的寒冷，空气中的湿度变的很低，这样我们在呼吸时就容易使肺变得干燥，所以这个时候我们最总要要保障的就是肺的湿润，不然我们就会看到很多人到了这个季节，都会咳嗽的非常厉害，这个咳嗽是从肺里面出来的，还没有痰，就是干咳，发出空空的声音。尤其是在晚上睡前，有为严重，再严重的就会在每天的寅时就是凌晨的三点至五点这个时间段咳醒，这样就是肺受伤非常严重了，提示我们要非常的注意了，所以在秋季这个时候，我们第一要注意啊室内的湿度，可以使用加湿器认为的提高室内湿度，如果没有加湿器的朋友啊，可以使用在市内晾衣物的方法来增加室内的湿度。第二个就是要及时的喝水，而且要喝温开水，这个时候天气本身就变的凉了，在喝凉水，对肺的刺激也会很大，当然你如果是年轻力壮火力旺的小伙子，喝点凉水没关系，如果是中老年朋友，一定要注意多喝温开水啊，及时的给我们的脏器补充水分，避免让肺变燥。第三个就是尽量的每天都洗澡，给我们的身体补充水分，这一点在我们东北很多朋友会认为，洗澡就是上澡堂子泡池子啊，其实用不着，就是每天晚上有条件的就在家里用热水器冲一下就行，这样我们身体的皮肤就可以吸收到水分，我们知道肺主皮毛，所以我们表面的皮肤每一个汗毛孔都是由肺来管的，它也有呼吸的作用，不信你找个大塑料袋，把自己全身都捂上，只留出鼻子和嘴在外面呼吸，你一样也会觉得呼吸困难，憋得慌的。所以因为我们的皮肤有呼吸功能，与我们的肺有直接的关系，所以这个时候一定要多洗澡。还有一点啊，就是我们的肺要注意保暖，不能太冷也不能太热了，所以这个时候早晚一定要添加衣物，注意保暖，尤其我们中老年朋友，这一点更要格外的注意。

第二，我们可以在这个时候可以选择一些食疗的方法来润肺，这里交给大家几种方法，第一个是秋梨膏，我们如果有时间有条件，可以自己来制作，这个季节梨也都下来了，我们去市场的时候多选择那些个头大一点的梨就行，不用非得说是雪梨，像鸭梨啊，白梨啊，苹果梨啊什么的都行。把梨买回来后，去皮，切小块放入榨汁机里，打碎，没有榨汁机的，用家里的插丝器把梨叉成丝也可以，这个时候将打碎的梨蓉倒入锅内，小火慢慢熬，这个时候呢，在熬的过程中，放入适量的冰糖，姜末，再放入一些润肺的药材，比如罗汉果，琵琶，白果都可以，适当的放入一些干大枣，有补充气血的功效，讲梨汁慢慢的熬成棕色，这个时候可以用纱布或者漏网把里边的渣滓过滤出来，你如果不那么讲究不过滤也行，就是冲水和的时候里边的渣滓比较多，像茶叶一样。这个时候锅里的梨汁在用小火慢慢熬制大概1个小时，等汤汁变的粘稠，颜色边变成深褐色，就可以关火放凉，装入容器里，喝的时候兑入一勺蜂蜜就可以了，有非常好的运费效果，酸甜可口，老少皆宜。没有条件自己制作的，就去超市买好一点的秋梨膏喝也是可以的，不过一定是没有我们自己做的功效好的。这是一个食疗的方子。

第三点，在跟大家说一说，这个时候怎么运动，秋季运动一定要注意保暖，穿那种透气性好的衣服，现在说就是棉加莱卡的，既保暖又透气，秋季最适合的运动，老少皆宜的，就是爬山，为什么是爬山呢，因为秋季天气，天高气爽，我们呼吸也透彻，最适合做的事就是一群老朋友去登高望远了，因为秋季就象征着人入不了中老年了，这个时候无论你的人生顺利与否都应该欣然的接纳了，无论你人生的巅峰有多高，这个时候你差不多也就到了人生的山顶了，所以这个时候几个老友，穿上登山鞋，拄着登山杖，缓步的一步一个脚印的来到山顶，举目远眺，有一种豁然开朗的感觉，感觉人生不过如此一切看淡，十分有助于调节我们的身心健康。但是在登山运动之前，我们一定要充分的热身，做好拉伸，尤其是我们的中老年朋友，经常不运动，冷不丁的做高强度运动，会造成身体的伤害。这一点一定要切记啊。

好了，咱们这一季的秋季养生也说的差不多了，其实还有很多内容，等有机会在跟大家慢慢聊。《黄帝内经》后边的这句此秋气之应，养收之道也，相信大家也都能理解了，我再把后边的一句做一个简单的讲解，就结束咱们这一季的秋季养生的内容，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。逆之则伤肺，这句话很好理解，就是如果你不按照前边的顺应天地之气的做，非要逆天而行，那没办法伤肺是肯定的了，所以很多老年朋友到了晚年都咳嗽不止也是跟这个有关系的，重点是这句啊，冬为飧泄，伤肺之后会造成什么后果呢，就是到了冬天，我们就总会拉肚子，肚子里存不住营养，因为冬季主要是养藏了，你肚子里存不住营养，就何谈养藏只有啊，那么一个冬季都没有继续和储存足够的能量，更惨的就是到了明年春天，你就没有什么好生发的了，这就造成了一个恶性循环，所以朋友们，无论你从什么时候有了养生意识，都要当下开始，只要开始就不晚，一定要避免这种恶性循环的开始。

好了我亲爱的朋友们，这一季的秋季养生一共讲了五期内容，主要是围绕着《黄帝内经》讲解的，希望我的讲解能对您产生健康意识有帮助，也欢迎您在群里与我讨论，或者在评论区留言，然我知道你有收获，还有就是可以持续的关注我们的公众号，澜珊文化，和喜马拉雅的平台，也是澜珊文化，关注我们的线下课程，有时间一定要来参与。好了我是张羽中，咱们秋季养生的节目就到这，感谢您的收听，我们下一个节目再见！