Day12 正念100天 | 学习放下与静止
情境练习:
试着“提前一分钟”练习。当你今天开始一项新的活动，可能是一个工作会议，可能是一顿饭，练习停下来，练习一分钟的沉默，给自己时间停下来，更专注于下一个活动。
试着回答:
停止并练习一分钟的沉默对你接下来的活动有什么影响?
以上内容来自专辑
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用户评论
- 向梅_8z
修心是一个艰难的过程
YogaMeditation 回复 @向梅_8z: 再高的山峰也是一步一步登顶的
- biwlqkgwbxkjdygs9mec
老师您的声音真的有一种能让人平静下来的力量。感谢您
- 9day2h63d2j51bv4k43x
抑郁焦虑症，每次不舒服都是这个声音陪伴我，让我慢慢放松，太感谢了，0.5倍速很舒服，这个就是我的命555
- TLQibertine
老师我已经第十二天了，可有时还是会控制不住去注意别的地方，请问老师这是怎么回事？
YogaMeditation 回复 @TLQibertine: 十二天真的不够，健身12天也未必能看到效果……
- 飞鸟和鱼3
喜欢主播的声音，怎么感觉每次时间好快，一下就完了。
- EverythingonlyU
day12 啦 尽量让自己早入睡
- 阡陌_nu
躺着坚持不下来，几分钟就睡着了，坐着还好点
YogaMeditation 回复 @阡陌_nu: 其实最好坐姿练习，能够保持一定警醒。
- 喵喵喵宇
现在还是做不到彻底放松，放空
- 王大锤不奇怪
断断续续地听到第十二天了，最喜欢老师的了。
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感觉大脑前侧好紧绷，现在还在紧绷，让我感到不舒服
YogaMeditation 回复 @嚼得好: 先有意识的放松面部，将注意力放在胸部或者腹部，试试