丧偶式带娃，你真不懂我的焦虑？

更新时间：每周四 下午6时 欢迎收听 敬请期待

《丧偶式带娃，你真不懂我的焦虑？》
小时候，因为父亲在外地工作经常不在家的关系，有人曾很好奇地问妈妈：“你是不是离婚了呀？”这是多么令人无语而尴尬的情景。其实，比这样的情景更令人无奈的是当下许多妈妈们面对的“丧偶式带娃”的生活。那么就让我们一起来聊聊，对于一个工作着的已婚妈妈，在家庭情境中独自带娃究竟会有怎样的不容易？我们又该怎么办呢？

文稿：

丧偶式带娃，你真不懂我的焦虑？

你好！欢迎来到西柚心课堂，让我们陪你消除焦虑，成为更好的自己！

这一期我们来聊聊对于一个工作着的已婚妈妈，在家庭情境中独自带娃究竟会有怎样的不容易？我们又该怎么办呢？

叶子是某知名高校研究生毕业，有理想有抱负，从事广告行业。那一年，她选择和自己遇到的合适伴侣结了婚。她的丈夫是一名管理者，婚前不算清闲，但也能抽时间陪她。

结婚一年后，叶子怀孕了，一切似乎都变得不同了。自怀孕检查开始，老公就开始拓展业务，于是，独立要强的叶子一个人打车前往医院是常有的事。后来，孩子出生了，月子结束后，原本要留下来帮忙的婆婆因其他家事去了外地。在叶子与老公自购的公寓房内，每天就只有叶子和宝宝相伴。深夜老公回来就睡，第二天又是匆匆离去。

      叶子在怀孕前是一个精致的女人，悉心呵护着自己，生孩子之后已经顾不上好好看看自己，每天都像在打仗般凌乱。

      早上，前一夜总是要被孩子的哭闹唤醒的她准备去洗漱，孩子在床上嚎啕大哭，带着半干不干的脸，压抑着内心烦躁的心绪，她跑过去将孩子抱起，却怎么也哄不好哭闹不停的小家伙。

       白天，不想做全职妈妈的她申请了一些在家的工作，刚刚想处理一些事情，孩子哼哼唧唧，原有的思路完全被打乱，闹心……她心想，这样下去自己是不是还要放弃更多？。

       深夜里，老公应酬未归，休息好的宝宝又要开始吃奶了……长时间的疲惫，不安和对于未来的无法预期让叶子焦虑至精疲力尽，开始脱发，失眠……。

         终于有一天，老公能够正常回家，但他除了可以逗逗孩子，剩余的时间就是查看手机，忙于电脑上的业务，两个人甚至连几句对话都没有。

       叶子说，你是不知道，那个时候我真的体会到什么叫孤独无依，好想狂吼，自己的世界仿佛到处都是危机。

       后来，孩子快4岁了，终于熬过了哭闹喂奶的时候，想着，虽然老公出现的时间实在是少，但起码还是要想办法把日子过下去。谁知，一个不留神，女儿玲玲碰倒了没有放好的热水瓶，整个左肩严重烫伤，老公的电话一直无人接听……叶子整个人崩溃大哭。

       打车带着孩子处理完伤势，看着难受的孩子，叶子回想着自己的过往：结婚，生子之后好像老公只是个名词，自己失去了工作中原有的角色感，每天想着像女超人一样自己养育孩子，却还是让孩子受伤。自己变得越来越无奈，这样的自己未来究竟将走向何方呢？

         叶子的生活或许只是女人们生活百态中很普通的一段，也许你经历过，也许你经历着，也许你尚未开始。那么你可能会问叶子为什么会发展成这样？叶子真的不容易，但是，她可以做什么？我也经历着这些，可是我又能怎么办呢？

        通过叶子的事情，我们可以看到叶子从开始积极生活的状态，发展到后面担忧自己的未来，并不是一朝一夕的事情，更不仅仅是两个人之间的问题。随着社会经济的发展，男女平等的实现，曾经只有男性面对的各种问题和压力，现在的女人也要同样面对。然而女人曾经必须承担的育儿责任却一点都没有减少。其实，男人和女人的生活模式，逐渐趋向于男人与女人的合作模式。这样才能更好的经营一个家庭，适应现代社会的发展需要。然而，社会发展与社会认知的不同步，让原本思维方式不同的男人与女人间不断产生着分歧。例如，叶子与其丈夫在对婚姻的定义，分工，养育子女等认知上便有着不同的理解，然而他们双方却未必是有意识的，进而可怜的叶子在生活中，渐渐成了丧偶式带娃的妈妈，而其丈夫却可能浑然不知，以至于双方都苦不堪言。

        那么你可能会说，我也理解叶子的不容易，可是又能怎么办呢？

经过对一些成功走出丧偶式带娃情况的女性分析，我们可以得出如下一些有效的方法建议给叶子，同时也提供给有相同困惑的你：

        首先、掌握育儿规律，寻找社会支持系统。

对于像叶子一样的女性，多数是第一次成为母亲，难免面对各种情况手忙脚乱。如果叶子在怀孕之前或者之初开始了解相关育儿知识，了解孕期及育儿发展规律，便可以降低在应对各种问题时的焦虑心情，灵活应对。在这方面，作为妈妈的你可以提前学习如[日] 松田道雄 的《育儿百科》，美国 罗伯特·费尔德曼的《发展心理学》等书籍。另外，可以跟身边有经验的妈妈们讨教，加入一些微信群或同类人群的组织，形成社会互助团体，有同样经历的人一起的社会支持系统，也可以有效缓解你应对孩子问题时的焦虑情绪。

        其次、改变双方认知，增进夫妻沟通。

耶鲁大学医学院的神经科学家夫妇及其同事共同做了一个试验，他们观察了19名男性和19名女性在朗读毫无意义的词句时大脑的活动情况。结果显示，在完成该活动时，男性只使用了大脑左侧的一小片区域，而女性不仅使用了这一区域，还使用了大脑右侧的一个区域。该结果表明男性和女性思考时用脑有差别。另外，男人的大脑更加的直接、专注，但健忘；而女人的大脑更加的委婉、综合且记性好。

那么在了解这些男女差异之后，我们可以想象对叶子这样的情况，他的丈夫其实可能还不知道，于是更不用说有什么改善了。你肯定想把“父亲是孩子的导师之一，他指给孩子通向世界之路”。这样的话告诉丈夫。那么你就要在了解男女差异后，再知道一些有关沟通的事情，也就是如何让对方更愿意听自己的话。例如我们常说在交往时，人分为不同的类型：

第一种，凡事不顾自己，只讨好对方的讨好型；

第二种，凡事不管他人，只挑对方毛病的指责型；

第三种，凡事与己无关，天马行空的打岔型；

第四种，凡事不管人和情景，只注重理性分析的超理智型；

第五种，能够兼顾情景，自己及他人感受的一致型。

而其中一致型是最能有效平衡自己与他人关系，更好达成目的的沟通类型。

我们再来看叶子，在整个过程中，都没有能够很好地表达自己，在内心还是充满埋怨的。倾向于指责型。我们会建议叶子能够在丈夫在家时，先关心丈夫的情况，然后表达自己想要工作又兼顾不过来的为难，提出相应的需要。可能你会发现经过了这么多事，开口有点难，这个的确需要几次的尝试，让对方也有一个接受适应的过程。

再次、寻求外界帮助，形成良好分工。

我们可以看到叶子的焦虑不安，手忙脚乱。那么除了上述的两个方面，也可以建议叶子考虑在丈夫的确繁忙，无家人可以帮助，经济条件允许的情况下，雇佣保姆等专业人员协助完成家庭事务，进而为自己的事情空出一些时间，度过困难的时期。

我们再来用24个字回顾一下我们说到的方法，即掌握规律、寻求支持、改变认知、增进沟通、寻求帮助、形成分工。

通过上面的这些方法呢，理顺相互的关系，合理安排时间和事情，自然也就能让叶子更清晰的思考和整理自己，进而考虑如何提升自己，并更好地共同养育孩子了。

希望通过行动，每一个像叶子一样的女人，都能慢慢走出丧偶式带娃的苦恼，成为更好的自己。如果你有任何问题或者不同的想法，都可以在栏目下方进行留言，我们很愿意与你一同交流，共同成长。下期见了。