[※1分钟正念] Z0115 有意识地进入并保持在存在模式

“当我真正意识到这些事物时，我的忧虑都消失了。”
“我早上起床时通常伴随的抑郁情绪就更容易消散。”

在日常活动中保持觉察，会让我们在处于行动模式或自动导航模式时，更容易辩识出来。
该练习也为我们提供了一种途径，可以立刻将心智模式进行切换，有意识地进入并保持在存在模式，而抑郁或其它情绪困扰很难在这种模式中存活。