如何让冥想习练长久可持续？

坚决地遵循和肯定你的意图，因为它们为你铺设道路，帮你战胜所有艰难困苦。遵循和肯定你的意图就是通往真正幸福之路。
——《梨俱吠陀》（Rig Veda）

记住，少做但做好比贪多却做不好要强。
"① 我对冥想习练最深层的渴望是什么？
② 我真正愿意为每一次冥想付出多少分钟的时间？
③ 我真正愿意每周做几天的冥想？
④ 就特定的一次冥想来说，我内心最深的渴望是什么？（例如，你的目的是要接纳一种特定的感觉，还是去体验和保持觉知，而不让它被感觉带走？）