第三章：step36 積極的な行動で休む/采用积极的方法休息
以上内容来自专辑
- 第三章：step37 習慣にしないものも大事にする2204:30
- 第三章：step36 積極的な行動で休む/采用积极的方法休息2302:13
- 第三章：step35 昼寝、パワーナップの効果は絶大1805:05
- 第三章：step34 必要な休みは、全力で取る/必要的休息要好好争取1707:27
- 第三章：step33 習慣を記録する/记录习惯1807:15
- 第三章：step32 完全にやめない/不要完全停止804:48
- 第三章：step31 途中でやめる/ 在中途停下来2004:31
- 第三章：step30 第三者の目線で考える/用第三者的视角来思考1204:08
- 第三章：step29 先に宣言すると罰則を作る/立宣言，定惩罚1303:23
- 第三章：step28③ 見られていないと行動が変わる1102:41
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