第三章：step35 昼寝、パワーナップの効果は絶大

第三章：step35 昼寝、パワーナップの効果は絶大/午睡、小睡的效果是巨大的

温斯顿丘吉尔、爱因斯坦、达芬奇等名人都有午睡的习惯。NASA、谷歌、耐克等都设有小睡室，推荐并鼓励大家午休时小睡20分钟左右。

福冈县立明善高中，因为设置了“10分钟的午睡”后，考取东大的数量提升了2倍。

记忆力学习的研究表明，中午有小睡的小组比没有午睡的小组，其学习速度和长期记忆都更好。NASA的研究表明中午小睡26分钟，记忆力和注意力等认知能力都提升了34％。