睡眠障碍 | 改善失眠，有哪些实用小妙招？（李艳）

辗转反侧的失眠让人第二天都浑浑噩噩的，但其实通过吃，就能有效改善失眠症状，那有哪些实用食疗方呢？

大家好，这里是39健康网奇妙的中医。名中医365天，天天陪在您身边。今天我们邀请到了全国名中医黄煌教授弟子、中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员、世界中医药联合会康复分会常务理事、广东省中医院心理睡眠科李艳教授，为大家讲讲改善失眠，可以怎么吃。

【食疗妙方】

1、炖瘦肉水

2、茯苓淮山炖排骨

3、猪筒骨煲胡萝卜黍米

4、黄芪党参炙甘草等黄色药材，一般有改善睡眠的功效