睡眠障碍 | 改善失眠，有哪些实用小妙招？（李艳）

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辗转反侧的失眠让人第二天都浑浑噩噩的，但其实通过吃，就能有效改善失眠症状，那有哪些实用食疗方呢？

大家好，这里是39健康网奇妙的中医。名中医365天，天天陪在您身边。今天我们邀请到了全国名中医黄煌教授弟子、中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员、世界中医药联合会康复分会常务理事、广东省中医院心理睡眠科李艳教授，为大家讲讲改善失眠，可以怎么吃。

【食疗妙方】

1、炖瘦肉水

2、茯苓淮山炖排骨

3、猪筒骨煲胡萝卜黍米

4、黄芪党参炙甘草等黄色药材，一般有改善睡眠的功效

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妈妈母乳喂养
听友139338861
有个汤是猪筒骨，胡萝卜，还有一个什么食材
倾清讲妙语
猪筒骨炖茯苓淮山，猪筒骨煲胡萝卜和粟米，对吗
小蕾姐
黄芪、党参、甘草、白术
吃藕木木
这个录音不好，主持人声音大，专家声音小。影响收听
1833470wrzs
李医生我有时感觉右边腿发热，总想发脾气一阵就过去，我想问一下问一下是怎么回事，
xizqey1yr01p3ukoi2av 回复 @1833470wrzs: 了39I61
听友347660149
茯苓、怀山药、黄芪、党参、炙甘草、白术、苍术。
橙子熹
能不能把前后给去了？我们只需要干货
不让说
石斛？
xizqey1yr01p3ukoi2av
uuu9吃＝81

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