18.知道你的“自然睡眠需求时间”是多久吗？（睡眠）

睡眠是一种与觉醒相对的意识状态。人的睡眠是相当复杂的，意识既不是完全停止，也不是以同一方式维持活动。看看你的自然睡眠需求时间是多久，我们又要怎么对付失眠的问题？

（选择一个自己感觉休息不错的日子，从晚上一直睡到自然醒，起床的时候如果你感觉已经休息够了，那这个时间就是你的自然睡眠需求时间。）

（睡眠专家倾向于通过改变个人的生活方式和行为来治疗失眠，也就是失眠行为疗法。其中，“刺激控制”和“睡眠限制”最有效。）