11.观察自己的念头
- 若英缤纷
谢谢主播，越听越有收获。
或觉或迷 回复 @若英缤纷: 谢谢您
- 人生可以更美
为什么有的念头在心里不能消除，老师有没有好的办法
或觉或迷 回复 @人生可以更美: 念头就好像伤口愈合后的疤痕，疤痕只能变淡，但是却去不掉。你接纳了疤痕，疤痕对你便没有影响。同样的，你接纳了念头，念头对你便没影响。也便算去除了念头。
- 逍遥_8
谢谢你，功德无量，希望你继续做下去，一直听你的
或觉或迷 回复 @逍遥_8: 谢谢您，祝福您一切安好
- njzy兰
主播：只要遇到写字就紧张手抖，很苦恼啊！希望得到主播老师的帮助。谢谢🙏
或觉或迷 回复 @njzy兰: 实在抱歉啊，我没有什么立竿见影的办法！我的经验不知对你是否有效！接纳它，忽略它。放弃解决这个问题的念头，彻底的放弃，当彻底放弃的时候，它可能便好了。
- A静D鱼
讲的太太好了，我试了怪有用的，谢谢老师
或觉或迷 回复 @A静D鱼: 谢谢
- 1318018zeyn
老师新年好。请教几个问题：1.我一关注念头，念头就消失了正常吗？2.我们是否需要时时刻刻都关注自己的念头。或者说我们的念头出现了，我们就要去关注他。3.在晚上睡前当我们关注自己念头,需要注意力高度集中。这样就难以入眠。这个怎么解决？或者说我们不用理采念头。谢谢老师的指教讲解。
或觉或迷 回复 @1318018zeyn: 1.正常2.最好能够时刻的觉知到自己的念头，但不容易做到。比如，你闻到了香味，突然想吃某个菜，这个念头容易觉察到。但想吃某个菜之后引出的各种念头就不一定容易觉察到。3.觉察念头，用不着高度集中，自然觉察就好。就像你的身上比较痒，你觉知到这个痒用不着很费力的，觉察念头也是一样。
- 晴竹读书荟
这个小故事很受益！谢谢！
或觉或迷 回复 @晴竹读书荟: 谢谢您
- 知槿_713
非常有帮助，感恩善知识
或觉或迷 回复 @知槿_713: 谢谢您
- LE_kx
讲的很好,希望继续更新
或觉或迷 回复 @LE_kx: 谢谢您，祝福您
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听了有十个小时，一个星期都在每天听，非常非常感恩作者
或觉或迷 回复 @淮安任健博士: 谢谢您，祝福您平安吉祥，越来越好！