第8集_看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己
虽然《遇见未知的自己》已经成为个人成长经典入门作品，其实张德芬老师个人偏好的还是这一本《活出全新的自己》，因为这本书其实最深入，最有疗愈性，并且和我近年来经历一些课题之后的感受完全一样——我们当前生活出现的所有问题，其实都和我们原生家庭有关。……
我们的一生会有很多不同的程序，发现它们是改善的第一步。怎么去发现它们呢？最简单的方法就是去看看你现在生命当中，哪些事情是困扰你的，哪些东西是你想要又得不到的。因为宇宙总是回应我们内心真实而恳切的需求，所以没有理由我们无法得到自己想要的东西。本书中的幸雄和向东，显然生命都出现了一些不愉快和危机，追本溯源，其实还是和他们与父母的未完成的事情有关。
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以上内容来自专辑
- 第7集_地球人都睡着了——开展有意识的探险13.32万09:14
- 第8集_看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己13.60万08:24
- 第9集_一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右12.49万06:30
- 第10集_向东的内在对话——内在父母与内在小孩12.50万07:37
- 第11集_如果身心灵是一栋房子 ——培养灵性空间12.48万09:32
- 第12集_幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用“心”去体会11.70万06:35
- 第13集_为什么互看不顺眼——回顾自己的阴影11.86万08:11
- 第14集_向东的反思——拥抱自己的阴影11.65万09:57
- 第15集_幸雄的回观 ——接纳自己11.05万06:48
- 第16集_面对自己旧时的伤痛 ——人生问题是旧伤浮现的结果10.79万07:47
用户评论
- 低调的青子
每天早上醒来我都能听脑子里的声音，然后听着听着就睡着了
八月晓敏M 回复 @低调的青子:
- 孔维炜_76
在上帝角度，观察自己的想法，情绪
- 何人听闻
而我刚好与你们相反，在工作的时候都处在于观察的状态，无法融入当下（除做我自己所想的事）。我建议大家先用闲余时间来练习观察自己，找一找哪种感觉。
- 随风随雨随他
情绪是身体对思想的反应
- 1358070vpsn
- 八月晓敏M
从小事开始
- 悦耳娇声
过有知觉的人生
- 刈无名无声
在生活中观察自己： 1、觉察自己的负面情绪（把注意力放在内在）； 2、观察此刻的肢体动作（把注意力放在身体上）； 3、试着去看见自己在想什么（观察自己的思想）； 4、此刻有什么情绪，观察情绪（观察身体的不舒服，全然的接受它）
- 听友465785974
名字有点多，听的有点乱乱的
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观察自己的步骤！ 第一步：当有负面情绪时(生气悲伤烦躁)，能够觉察到，"此刻我有负面情绪"，注意力放在自己的内在，而不是外在的事件 第二步：观察肢体动作，把注意力放在自己的身体~ 第三步：观察自己的思想，倾听脑袋中的声音。觉知和爱去观照他，不要与他认同，不批判只是看着他 第四步：此刻有什么情绪，观察自己的身体，身体那里紧绷？颤抖？观察他观照他，全然接纳……
听友395826404 回复 @八月晓敏M: 0