10 | “放屁操”？简单运动预防肠癌

大家好，我是来自北京协和医院基本外科的“菊花医生”林国乐，专门为你解决羞羞的肛肠难题。

今天主要跟大家分享的是，如何通过生活中比较容易做到的一些促进肠道健康，可以让肠道逆生长的运动方法，比如“睡前10分钟放屁操”、“5分钟随时随地锻炼法”等。这些懒人运动法都简单、易操作，对于喜欢宅在家里的朋友们非常适合，在介绍有效的运动之前，我想先说说久坐的危害，真的超出你们的想象。

本期知识点小结

超过90分钟，就算“久坐”了。久坐不仅会让人变傻，还会导致癌症找上门。“菊花医生”推荐的“5分钟踮脚法”、“10分钟肠道放屁操”，还有传统的“30分钟快走法”，都能有效地帮助你随时随地动起来。

要让我们的肠道逆生长，赶快行动起来吧！