60.体质和神质的关系

林黛玉如果没有早早得肺病去世，也没有通过饮食、情志、运动等方法调理，她也会出现别的病症，比如偏头痛、神经衰弱、失眠、严重的痛经，到了四五十岁还可能会有心悸、脑供血不足，有可能一生都是蔫耷耷的。能不能改变呢?可以。

她的形质比较瘦，比较薄，如果要把这个形质建设得厚点我们会建议林黛玉先每天散步两次，每次1小时，把阳气输布到全身，这样就不会手脚冰凉，对睡眠和胃口也有好处。等两个月后，体能增加了，再加上每周做两次瑜伽，选择经典、 舒缓的瑜伽，或者每天练习大极半小时，在动的过程中体会神气的均匀和静定。待体质、心质上层之后可以再增加一些肌肉运动，如做做哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等等。

在强身健体的过程，不光是肉体层面在重建，她的能量层面也在重建，这就是阳气渐旺、神意渐舒、形质渐丰的过程。形质建设的过程，
同时也是在强化她的精神、心理结构和强度、广度，不会一件小事就堵在心里。