08 聪明的秘密武器 | 思维敏捷的人必须掌握的训练法 -【5Q】思维训练

用逻辑驱逐混乱、用秩序重塑人生，让我们学习思维工具、掌握思维秘密。你好，我是思维训练师@高雁鹏。

每年春暖花开的时候，我都会开始跑步，因为一冬天过去身体会微微发福，每年的跑步周而复始，每年的肉长了又减，减了又长。虽然始终没有练出过什么肌肉，但体重倒也维持的不错，每周还会和朋友踢球爬山，如果发现体力不支的情况，便会增加些运动量，就这样，我用运动来检查自己的身体状态。

那我们如何检查自己的大脑思考力的状态呢？如果说每天的跑步能让我的身体机能维持在一定的健康水准，每个月爬爬山，踢踢球能测出我的体能情况，那我们有没有什么办法对头脑进行可以训练？让我们的思考力维持在一定水平上。

昨天的【头脑风暴】中，我们介绍了一个方法用来收集创意，但接着的一个问题就来了，但平时用脑不够，关键时候没有创意啊！

别人有很多想法时，我的脑子里“空空如也”？

别人很快想到吸管的10种用法，我的脑子里却“空空如也”？

领导问我和小王有没有办法时，小王已经口若悬河了，我脑子里仍然“空空如也”？

这就是，平时不跑步，还希望跑得快，平时不思考，还希望想的好，最后只剩下“想得美”

1. 让大脑跑起来 -【5Q】思维训练

今天就给大家介绍一个针对大脑思维的训练方式，【5Q】思维训练法。

这个方法利用每天的15分钟的时间，对大脑进行适当的训练，让大脑保持每天持续思考，每次深度思考，每个周期迭代思考。

1.1 【5Q】思维训练的要求

【5Q】思维训练是通过每天自问自答5个问题的方式，锻炼头脑思考力。主要有四个要求

每天15分钟思考时间

独立思考

适合思考的环境

克制的思考过程

1.2【5Q】思维训练的问题种类

【5Q】思维训练将问题分为两种：

一种是开放性的、主要用以训练思维的发散性，让头脑更灵活，可以称为创造性问题。 比如之前提到的问题：吸管可以用在做什么？或者书可以用来做什么？如果你会飞，你会做什么？要你穿越回恐龙时代，你会选择哪三件物品带在身上？

这类问题是没有标准答案的，你也不需要和别人探讨，也不需要对自己的想法进行验证和评判。

第二种问题是应用性问题。 你要回答生活中真正存在的问题，可以是生活中和工作中的问题、可以关乎人生、关乎价值、哲学、艺术、生老病死，衣食住行的种种问题；可以是你已经碰到、可能碰到、可能永远碰不到的种种问题，还可以是别人的问题，总之呢，就是现实中存在的问题。

这类问题有的有标准答案，比如你问自己，我最多能看到几个太阳？一个。中国最长的河是什么河？长江。昨天为什么迟到？等等问题

也很可能没有标准答案，比如：人死以后能进天堂吗？我为什么这么自卑？等等问题

有的可能是你暂时不知道标准答案，地球到月球有多远？同事的工资为什么比我高？等等问

1.3【5Q】思维训练的训练时段

【5Q】思维训练的分为早中晚三个时间进行：

第一个时间段是清晨，最好的时间是刷牙洗脸的时候，清晨时段需要自问自答两个问题，一个创造性问题，注意的是，这个创造性的问题，一周时间内需要反复回答，也就是说，周一到周日的清晨你都要考虑，比如，吸管可以用来做什么？第二个问题是现实性问题，选择一个问题，自问自答，回答一次即可。

第二个时间段是中午，可以在午餐前你买饭或做饭的时候，回答一个今天想到的现实性的问题，在头脑中自问自答。

第三个时段是在傍晚，可以是回家路上、地铁上、公交车上，堵车的时候，等小朋友从教室走出来的时候，你要自问自答两个现实的问题。第一个问题是你今天想到的新的问题，第二个问题，需要你从昨天的现实问题中筛选一个你认为最好的问题，再次思考并回答一次。

1.4 如何回答【5Q思维训练法】的问题

我们训练的是深度思考的能力，所以回答问题不能流于表面，所以我们采用5Why的方式回答自己提出的问题。

5Why，就是5个为什么，是对一个问题点连续以5个“为什么”来自问，以追究其根本原因。虽为5个为什么，但使用时不限定只做5次为什么的探讨，主要目的是找到根本原因，有时可能只要3次，有时也许要10次，就是所谓：打破砂锅问到底的回答方法

比如，你在中午，选择一个现实问题自问自答训练：

我早晨为什么会迟到？

因为路上堵车。

为什么路上堵车会被我碰到？（注意，提出问题追问，要倾向于自己能解决和控制的主观原因，所以我们没有问，为什么堵车？而是问为什么我会碰到堵车？）

因为我起床晚了。

为什么起床晚了？

因为昨晚睡觉晚了。

为什么我睡觉晚了？

因为我看了很晚的电视剧。

为什么我很晚还要看电视剧？

因为我不想接受自己第二天要上班的现实，逃避睡觉。

或者，更有意思的、更开放的问题：

为什么我在线上购物比线下还要多？

因为线上购物会更方便实惠。

为什么网络购物会更方便实惠？

物流系统发达、线上没有店面成本。

为什么物流系统更发达？

因为中国有足够庞大的市场和劳动力。

为什么中国有庞大的市场？

因为中国有足够的消费人群和消费能力。

为什么中国有足够的消费能力？

因为中国制造业发达商品成本低。

但如果这样回答问题，就有一个风险，可能会一直问下去，变成了胡思乱想，所以这里还是有个要求，每个问题只考虑3分钟时间，无论是否得到自己的想要的答案，也要克制。

1.5 思维训练的作用

说一个大家可能听过的小故事：司机约翰驾驶着一辆载重的汽车经过一座天桥下，由于车上的货物刚好擦着了桥顶一点点而无法通过，正当约翰准备卸下货物重装时，旁边的小汤姆出了个主意：何不将车胎里的气放掉一些，慢慢的通过天桥呢？这个办法不寻常但却省了许多麻烦。

那小约翰是怎么想到的呢？

如果运用我们的RCA模型，可以如此分析：

如果运用我们的RCA模型，可以如此分析：

汽车过桥过不去，客观原因是桥太矮，主观原因是车太高。

那客观原因能改变吗？不能，我们就从主观原因着手，车太高怎么能变矮些。

车的高度由三个部分构成，轮胎高度，车体高度，货物高度。这其中排除掉不可改变的车身高度，那能改变的就是货物高度和轮胎高度。

货物改变高度就是把货搬下来再搬回去，轮胎改变高度就是放气再充气。我们再用排除法排除麻烦的一个，最后就得到了聪明的方案。

整个分析过程的思维导图如下：

这就是我们为什么要训练思维力，像这种生活中和工作中的很多事，应用我们的思考力就会找到更巧妙的方法解决，这就是为什么要每天用15分钟进行【5Q】思维训练法。

这个简单的方法涵盖了6个方面的思维训练内容：

对观察力的训练，发现问题，每天都要在生活中向自己提出问题。

对分析力的训练，解决问题，每天都要回答自己提出的问题。

深度思考的训练，回答问题，要通过5Why方式回答问题。

对想象力的训练，回答创造性问题，每天迫使自己产生新的想法。

思考习惯养成的训练，每天用固定的时间思考。

自我认知突破的训练，每天对前一天的某个问题重新审视。

但是不是所有的问题通过简单的思维力提高就能解决呢？也不是，我们站在更高的层次上聊一聊思维与知识的关系。

2. 知识与思维的辩证关系

这几天上课后的微信群答疑，总有同学私聊问我一些这样的问题；

老师，是不是学会思考，就能解决我创业的问题，因为我不知道是不是下半年可以开一家蛋糕店？

老师，我有一个财务目标，今年年底前要挣到100万，那上了这门课是不是就能想到实现100万目标的方法？

我会耐心的和这些同学解释说，有些知识领域不是我擅长的，有些问题也不是学会了思维就能有答案的。因为这不仅仅是思考力的问题，还关乎到你的知识储备。

这就是知识和思考的关系，就像两个相交的圆，没有大脑思维的创造性活动就不会有知识的产生，而不同时代人们的思维活动又都是建立在相应的知识层面上的，所以，尽管思维和知识是两个相交的圆，但是绝对脱离知识的思维训练是不存在的，也是不现实的。而且随着思维训练的层次提高，难度加大，对被训练者的知识修养要求也会越来越高。

所以，没有现代化的思维工具和思维训练也不可能真正养成现代的思维方式。这就像生活在沙漠地区的人仅凭道听途说是永远无法真正想象出大海的波澜壮阔。

但为了能带着大家穿过沙漠看到海，我们训练营的设计就是根据这个科学理念，循循善诱的，先通过思维模型，再配合思维导图的思考工具，直到今天给大家提供思维训练的方法，这三位一体的培训，才能提高每个人现代化的思考力。

但仅仅学习思考力是不够的，我们要不断加强知识的储备，不断地读书、学习、储备更多知识，这同样是为什么【知识管理训练营】，【知识内化训练营】和【超级思考术训练营】也是三位一体的，知识和思考是人前进的两条腿，缺一不可。

讲一个发生在真实的故事：

一艘载客潜艇在海底航行时不幸失事。艇上游客只有一对夫妇生还。警方认定他俩有谋杀的嫌疑。这对夫妇有口难辩，也说不清为什么其他人都遇难而只有自己生还。在法庭上，一位才学渊博的律师为他们作了申辩：潜艇撞裂后，艇上的人都纷纷拼命争抢救生圈逃命，只有这对夫妇没有抢到。他们只找到一块木板，慢慢地升上了水面。那凶手是谁呢？原来海底有着6倍于陆地的强压，夫妇二人借助木板，上升较慢，近似自然减压才能安然无恙回到海面。而其他人都有救生圈，上升速度太快，造成了暴死。

律师能够帮助到这对幸存的夫妇，绝不是只靠分析和推理，也依赖知识的储备，至少他了解，在大海中上升过程过快会死，如果律师了解的更多，他的知识储备中会有“潜水减压症”的信息，他还知道这个症状致死的原因是身体内的氮气来不及呼出，形成气栓，阻塞供血，造成死亡。这个故事就能反映思维与知识的关系。

说了这么多就为了让大家清楚，增长智慧，变得聪明，是智商和情商、思考力和知识力共同作用的成果，我们的超级思考术训练营，就是弥补思维训练的不足，因为我们从小到大接受了太多知识的训练，知识的灌输，但唯独思维训练是大片的空白，一条腿训练得再强壮，你也不可能跑起来，这是需要大家认真对待【5Q思维训练法】的核心原因。

3. 跑步不是为了更快，而是为了山可以爬更高

说回自己，在我一开始接触跑步时，我总是追求速度和更短的时间，我希望从每公里6分钟的成绩，跑到每公里5分钟，然后从每公里5分多的成绩跑进5分钟内，但我发现我的跑步进入了一个瓶颈期，无论我如何调整步幅，加快步频，也很难再进一步提高我的速度，那时候，我失去了跑步的动力。

我在想，如果我不能更快，那坚持跑步的意义在哪里呢？直到有一次公司团队建设，大伙去郊区爬山，部门有很多90后，甚至有00后，我虽然没有担心自己的体能问题，但也没有奢望过比这些年轻人爬山更快，我也没有想到过，是这次登山让我重新爱上了跑步。

当时爬山的结果是，我不但是部门所有人当中最快的一个，而且到了山顶，我也并没有气喘吁吁，甚至还希望山能更高一点，这样我可以大概知道自己的体能上限在哪里，而且和年轻小伙比起来，他们大口喘气的样子也让我很佩服自己的体力。忽然间，我明白

跑步的好处不是使我可以跑得更快，而是让我的身体状态更好，而这种好状态可以体现在生活的方方面面，体现在登山可以更高，游泳可以更久，上楼可以不喘，熬夜可以不乏，这不是我想到的，但这是坚持跑步给我的回报。

思维的训练也是这样，就像刚刚讲的，可能有些现实中的问题，在思考过程中未必能得到非常明确的答案，有的问题仅靠思考也不能解决，而是要借助一些工具和方法，比如百度一下，弥补缺少的知识。

但思维训练过程和跑步一样，那些工作中需要构思的方案，生活中要处理好的婆媳关系，家庭中要经营的美好婚姻，这些就是一座座你要攀登的山，没有跑步打下的基础，你的体力就会跟不上，脑力就会不够用。所以，从今天起，请开始你们的大脑训练吧。从此，告别大脑的“空空如也”。

4. 复盘

最后，我们来总结下今天的内容：【5Q】思维训练法

5Q思维训练法的要求：

每天回答5个问题

每天15分钟思考时间

独立思考

适合思考的环境

克制的思考过程

5Q思维训练法的训练方法：

清晨自问自答两个问题

午间自问自答一个问题

晚间自问自答两个问题

5Q思维训练法的两类问题：

创造性思维训练问题

应用性思维训练问题

5Q思维训练法的原理：

对观察力的训练，发现问题，每天都要在生活中向自己提出问题。

对分析力的训练，解决问题，每天都要回答自己提出的问题。

深度思考的训练，回答问题，要通过5Why方式回答问题。

对想象力的训练，回答创造性问题，每天迫使自己产生新的想法。

思考习惯养成的训练，每天用固定的时间思考。

自我认知突破的训练，每天对前一天的某个问题重新审视。

回答问题要不断的问【为什么】

知识与思维的辩证关系：没有大脑思维的创造性活动就不会有知识的产生

一个提示

如果感觉想不出5个问题，可以试着每天从3个问题训练起

附：创造性思维「问题」清单